Как стать выше, исправив осанку (10 минут в день)

Сегодня утром вы были выше, чем сейчас. Частично это никто не сможет изменить. Остальное выдаёт ваша осанка. Это 10-минутная тренировка, чтобы вы стояли в полный рост. Она не увеличит ваши кости: она вернёт вам сантиметр-два, которые скрывает сутулость. УПРАЖНЕНИЯ (5 дней в неделю) • Вис (на перекладине или с опорой на кухонную столешницу): 20 сек × 3 • Подъемы в форме буквы Y лицом вниз: 8 повторений × 2 • Складывание предметов у стены с книгой на голове: 10 сек × 6 • Прохождение по комнате без потери книги РАЗДЕЛЫ 0:00 Сегодня утром вы были выше ростом 0:20 Что это может и чего не может дать 0:50 Почему вы сжимаетесь в течение дня 1:37 Три основных движения 1:50 1. Удлинение: вис 2:49 2. Подъем: подъемы в форме буквы Y 3:33 3. Складывание предметов: у стены и с книгой 4:19 Полное упражнение 4:50 Трюк с автомобильным зеркалом 5:11 Кому следует пропускать некоторые части упражнения Это видео содержит общую информацию, а не медицинские рекомендации. Если у вас раньше был вывих плеча, пропустите упражнение на перекладине. Боль, покалывание или онемение в руке или ноге, заметное уменьшение роста или явное превышение высоты одного плеча над другим — вот причины обратиться к врачу. #осанка #вырастивыше #мобильность