25 MIN Rückbildung Workout 🤱 sichere Übungen nach Kaiserschnitt & bei Rektusdiastase / Postpartum

Rückbildung für alle Mami´s nach einem Kaiserschnitt 💪 Mit diesem Workout startet nicht nur eure Rückbildung, euer Beckenboden & Bauch werden gestärkt & ihr findet zurück zu eurer alten Kraft, sondern hier gibt es Übungen exrta ausgewählt für Frauen mit einem Kaiserschnitt. Diese schonen die geraden Bauchmuskeln & vermeiden damit, dass die Muskeln noch weiter auseinander gehen. Sie sind außerdem besonders freundlich zu. eurer Narbe & sollten während des gesamten Workouts keine Schmerzen hervorrufen. Ich wünsche euch ganz viel Spaß & frohes Schwitzen 💕 Bitte holt euch wie immer vor Trainingsbeginn das GO von eurem Arzt oder Hebamme. 🌱Mein liebster veganer Proteinshake: https://bit.ly/38lfzvn 📸Kamera Ausrüstung Kamera: https://amzn.to/3auiV1K Objektiv: https://amzn.to/2WzsmEU Stativ: https://amzn.to/3resxno 🏋️‍♀️Trainingsequipment: https://kraftladen.com 💪 Trainings- & Ernährungsplan: https://kraftladen.com ➡️ Abonniere meinen Kanal für mehr Motivation: https://bit.ly/37xmAdo ➡️ Mein Instagram:   / patriciakraft   💌 Mail: patricia.kraft01@gmail.com Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. Danke fürs Zuschauen Eure Patti 💕 00:00 ALOA 00:51 WARMUP: BREATHING 01:46 SHOULDER ROWS 02:31 ARM CIRCLES 03:16 SIDE STRETCH 04:01 LOW JUMPING JACKS 04:46 WORKOUT: SQUATS 05:31 SIDE CRUNCHES 06:16 CRAB WALKS 07:01 SIDE SQUAT R 07:46 SIDE SQUAT L 08:31 BRIDGE 09:16 SINGLE KNEE PRESS R 10:01 SINGLE KNEE PRESS L 10:46 LEG RAISES L&R 11:31 HEEL SLIDERS R 12:16 HEEL SLIDERS L 13:01 PELVIC FLOOR FLEX R 13:46 CLEM SHELLS R 14:31 LEG CIRCLES R 15:16 SIDE PLANK R 16:01 PELVIC FLOOR FLEX L 16:46 CLEM SHELLS L 17:31 LEG CIRCLES L 18:16 SIDE PLANK L 19:01 KICKBACKS R 19:46 KICKBACKS L 20:31 LOW PUSH UPS 21:16 COOL DOWN: LOW LUNGE R 22:01 HALF SPLIT R 22:46 C-STRETCH R 23:31 LOW LUNGE L 24:16 HALF SPLIT L 25:01 C-STRETCH L 25:36 DONE! PLEASE LEAVE A LIKE AND COMMENT #rückbildung #kaiserschnitt #c-section