「ごはん抜き」「デトックス」は逆効果？年を重ねた体に起きている本当のこと

「朝はりんごだけ」「炭水化物抜き」「デトックスで毒素を出す」―― 体のためにと続けているその健康法、実は年を重ねた体を静かに弱らせているかもしれません。 この動画では、生理学と栄養学の視点から、 根拠のない健康法や極端な食事制限で、体の中で実際に何が起きているのかを解説します。 ▼この動画でわかること ・65歳以上の「低栄養傾向」は、男性で約8人に1人、女性で約5人に1人 ・食事制限で減った体重の約4分の1は、筋肉などの脂肪以外の組織 ・健康な高齢者でも、10日間の安静で脚の筋肉が約1kg減る ・「内臓疲労」は医学用語ではない。毒の処理は肝臓と腎臓が毎日している ・効果のない健康法が「効いた」ように感じる3つの理由 ・注意したい健康法の5つの特徴 ▼目次 0:00 よくある健康法 0:49 結論 1:15 ① 年を重ねた体は「足りない」に弱い 3:13 ② 極端な食事制限で体の中で起きていること 5:14 ③ 内臓疲労とデトックスの本当のところ 7:07 ④ 根拠のない健康法の見分け方 8:38 本当に大切な食事と習慣 9:52 まとめ ▼参考 ・厚生労働省「国民健康・栄養調査」 ・厚生労働省「日本人の食事摂取基準」 ・厚生労働省「国民生活基礎調査」 ・Kortebein P, et al. JAMA. 2007（高齢者の10日間の安静と筋肉量） ※この動画は一般的な情報提供を目的としたもので、診断や治療の代わりにはなりません。 持病のある方や、食事制限・サプリメントの利用を考えている方は、かかりつけの医師や薬剤師にご相談ください。 あなたが気になっている健康法も、ぜひコメント欄で教えてください。 役に立ったと思ったら、チャンネル登録と高評価をお願いします。 #健康法 #食事制限 #フレイル #サルコペニア #デトックス #高齢者の健康 #おとなの安心メモ