Тренировка всего тела на тросовом тренажере | 22-минутная силовая тренировка

Эта тренировка идеально подходит для загруженных дней в спортзале, когда у вас нет доступа к большому количеству оборудования. Вам понадобится всего один блочный тренажер и два дополнительных ручных упора. Займите удобное положение и выполняйте целенаправленную, эффективную силовую тренировку от начала до конца. Указанные веса являются лишь рекомендациями, поэтому выбирайте вес, который кажется вам наиболее сложным и подходящим. Эта тренировка разработана для укрепления всего тела и одновременно повышения частоты сердечных сокращений. Это низкоинтенсивная силовая тренировка, которую можно адаптировать под широкий диапазон уровней физической подготовки и спортивных достижений. Я буду сопровождать вас на протяжении всей тренировки и предлагать варианты, чтобы вы могли адаптировать тренировку к своим потребностям. К концу тренировки вы почувствуете себя сильным, получите необходимую нагрузку и, конечно же, вспотеете. Если вы живете в центре Портленда и заинтересованы в персональных тренировках, вы можете найти мою студию по адресу https://www.revivewelltraining.com Необходимое оборудование: Тренажер с тросом Два дополнительных упора для рук Блин или низкая подставка ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: 45 сек работы / 15 сек отдыха / Всего раундов = 3 1. Высокие-низкие «рубка дров» - правая нога @ 30 фунтов 2. Высокие-низкие «рубка дров» - левая нога @ 30 фунтов 3. Жим лежа на коленях @ 2/30 фунтов 4. Выпады назад с подъемом + тяга - правая нога @ 30 фунтов 5. Выпады назад с подъемом + тяга - левая нога @ 30 фунтов 6. Удержание в положении «лодочка» + тяга прямыми руками @ 20 фунтов 7. Румынская становая тяга + приседания @ 60 фунтов Музыка: Push + Pull Музыкант: KTEE (из аудио) Хочу Хотите больше подобного контента? Посетите наш сайт по адресу https://www.revivewelltraining.com Чтобы получить еще больше полезных советов и руководств по здоровью от Revivewell, подписывайтесь на нас в социальных сетях: Instagram:   / revivewelltraining   Facebook:   / revivewelltraining   LinkedIn:   / revivewell-training-yoga