04: Мобильность и проработка кора | 25 минут | Активное восстановление для укрепления мышц кора!

Эта активная восстановительная тренировка с использованием собственного веса тела включает в себя упражнения на подвижность с дополнительным акцентом на мышцы кора. Начните стоя с легкой кардио-разминки и упражнений на пресс, затем перейдите на коврик для растяжки и проработки мышц кора. 1️⃣ Подпишитесь ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8 (это БЕСПЛАТНО и лучший способ поддержать мой небольшой бизнес!!) Помогите мне достичь ОДНОГО МИЛЛИОНА подписчиков, это поможет нам охватить больше людей и позволит мне разработать множество новых программ для ВАС! 🙏 2️⃣ Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь: https://bit.ly/3MOgwPS Рассылка позволит вам заранее получать ссылки на все тренировки, а я буду отправлять вам БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный календарь, чтобы вы точно знали, какую тренировку делать каждый день! Кроме того, вы будете в курсе моих последних предложений и статей в блоге о фитнесе и питании. 3️⃣ Нужна мотивация, поддержка и рекомендации по питанию? Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club (BAC) ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это виртуальное сообщество, где мы предлагаем простое и доступное питание, позитивный подход к фитнесу, простые рецепты, ответственность, мотивацию и поддержку для ВСЕХ — по цене, значительно меньшей, чем стандартный абонемент в спортзал. ➡️ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ Оборудование и многое другое ЗДЕСЬ: https://amzn.to/46RBnLr TRX со скидкой ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MR86sB (сэкономьте 15% на TRX с купоном: BODYFITBYAMY) Мини-эспандеры: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH ➡️ МОИ НАРЯДЫ Приобретайте мои новые наряды в моем профиле LTK ЗДЕСЬ: https://www.shopltk.com/explore/BodyF... Одежда BodyFit by Amy: https://bodyfitbyamy.myshopify.com/ ➡️ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 0:00 Вступление 0:27 Разминка 25:58 Заключение ➡️ Подписывайтесь на меня в социальных сетях IG:   / bodyfitbyamy   Страница в Facebook:   / bodyfitbyamy   Бесплатная закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com ➡️ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем! Эми ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе тренировок, если во время занятия вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, следует немедленно прекратить тренировку. Выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. 🚨 Не забудьте подписаться на мой канал ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8