3 Dinge, die mein Nervensystem dauerhaft beruhigt haben | weniger Periodenschmerzen

Hey Girl 💛 In diesem Video geht es nicht mehr um die Notbremse, sondern um den Umbau: die drei Werkzeuge, mit denen ich meinen Stresslevel dauerhaft gesenkt habe – und damit auch meine Periodenschmerzen. Denn Notbremsen helfen im Moment. Aber wenn dein Körper jahrelang im Alarmzustand war, braucht er mehr als einen Moment. Er braucht einen neuen Alltag. Das erwartet dich: 🧘🏽‍♀️ Meditation – 5 Arten zu meditieren (stille Meditation, Atem-Meditation mit der 4-7-8-Atmung, geführte Meditation, Walking Meditation und Meditation mit Musik). Und warum „Ich kann nicht meditieren" einfach nicht stimmt. 🌸 Yoga – und welcher Stil zu welcher Zyklusphase passt: Yin Yoga für deine Periode und die Lutealphase, Vinyasa für die Follikel- und Ovulationsphase, Hatha für den Einstieg. 🌿 Spaziergänge in der Natur – Erdung, Waldbaden (Shinrin-Yoku) und warum schon 5 Minuten reichen. Plus mein Trick, mit dem ich neue Gewohnheiten wirklich durchziehe. Ich erzähle dir auch, wie Meditation mich persönlich verändert hat und was das alles ganz konkret mit deinen Periodenschmerzen zu tun hat. Wenn du unter Periodenschmerzen, Regelschmerzen, PMS, innerer Unruhe oder Dauerstress leidest, dann ist dieses Video für dich. Viel Spaß beim Anschauen 💕 🩸 Bereit, tiefer zu gehen? Mein E-Book „Schmerzfreie Periode" begleitet dich körperlich, mental & emotional durch deinen Zyklus — Schritt für Schritt, liebevoll & ganzheitlich. 👉 Hier geht's zum E-Book: https://mirakelita.com/products/digit... 🌐 Alles über meine Arbeit findest du hier: www.mirakelita.com 📅 Zyklus 101 – neue Videos jeden Dienstag & Donnerstag um 20 Uhr ➡️ Abonnieren · Liken · Glocke an 🔔 📲 Täglich bei mir sein: Instagram (Deutsch) → @mirakelita.de Instagram (Englisch) → @mirakelita TikTok → @mirakelita 💌 Schreib mir — ich lese jede Nachricht. Wirklich. 💬 Für dich im Kommentar: Welches der drei Werkzeuge probierst du diese Woche aus? Schreib's rein. 🌹 Erwähnt im Video: 🧘‍♀️ Dr. Mareike Awe – mein Einstieg in geführte Meditationen 🤸‍♀️ Maddie Morrison – meine liebsten Yoga-Videos auf YouTube 📘 Buch-Tipp: „Atomic Habits" / „Die 1%-Methode" von James Clear 🔍 Such auf YouTube nach: Frequenzmusik · binaurale Beats · Handpan · Perioden-Yoga Nächstes Mal: Journaling, Grenzen setzen & Affirmationen 💕 ⏱️ Kapitel 0:00 Warum Notbremsen allein nicht reichen 0:54 Rückblick: Stress, Hormone & deine Periode 2:11 Ist es dir das wert? 3:14 Werkzeug 1: Meditation 4:44 5 Arten zu meditieren 4:56 1. Stille Meditation 6:06 2. Atem-Meditation & 4-7-8-Atmung 7:09 3. Geführte Meditation 8:20 4. Walking Meditation 9:18 5. Meditation mit Musik 10:02 Wie Meditation mich verändert hat 12:25 „Ich kann nicht meditieren" – doch, kannst du 14:35 Werkzeug 2: Yoga 17:38 Yoga passend zu deinem Zyklus 18:05 Yin Yoga – Periode & Lutealphase 18:49 Vinyasa Yoga – Follikel- & Ovulationsphase 19:14 Hatha Yoga – perfekt für den Einstieg 20:54 Meine Yoga-Empfehlung 21:59 Werkzeug 3: Spaziergänge in der Natur 23:31 Erdung & Waldbaden (Shinrin-Yoku) 25:13 Warum 5 Minuten reichen 26:17 Mein Trick: Gewohnheiten verknüpfen 27:46 Was hat das mit Periodenschmerzen zu tun? 28:14 Meine Heilungsreise & mein Buch 29:44 Deine Erfahrung in die Kommentare 30:14 Nächstes Mal: Journaling, Grenzen & Affirmationen ⚠️ Dieses Video teilt meine persönliche Erfahrung und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei starken Schmerzen wende dich bitte an deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt. #Periodenschmerzen #Meditation #Yoga #YinYoga #Waldbaden #Erdung #Stressabbau #Cortisol #Zyklus #PMS #Frauengesundheit #Hormonbalance #Zykluswissen #mirakelita