【大量作り置き】米5合が一瞬でなくなる。栄養満点おにぎり冷凍ストック5選

提供：VERMICULAR バーミキュラ ライスポット 商品ページ 公式オンラインショップ https://shop.vermicular.jp/products/1... ブランドサイト https://www.vermicular.jp/products/ri... -`📢レシピ本発売中 ───────── 管理栄養士おすぎの からだ整う冷凍作りおき Amazon https://amzn.to/4jAXE81 楽天 https://a.r10.to/h5ekVu からだも暮らしも整う5日分の作り置き！頑張らない冷凍弁当と副菜 Amazon https://amzn.to/4j1lvwE 楽天 https://a.r10.to/hg5bJK 「からだにいい」をまるごと5日分作り置き！ 頑張らない冷凍弁当 Amazon https://amzn.to/4ct2nnT 楽天 https://a.r10.to/hUPzU5 🔔Subscribe ────── よろしければチャンネル登録をお願いします    / @sugimeal   メンバーシップの参加はこちら    / @sugimeal   🍳今回のレシピ ────── 【材料】3食分 豚ごぼうおにぎり 豚ロース薄切り肉　100g ごぼう　60g（1/3本） しょうが　1かけ（15g） 　米油　小さじ1 　酒　大さじ1 　醤油　大さじ1 　みりん　大さじ1 　砂糖　小さじ1/2 温かいごはん　1合分（約330g） 梅まいたけおにぎり まいたけ　1パック（100g） 　ごま油　小さじ1 　醤油　小さじ1 　みりん　小さじ1 梅干し　大1個（15g） かつお節　小1パック（2g） 白いりごま　小さじ2 温かいごはん　1合分（約330g） 鮭バター醤油おにぎり 生鮭　1切れ（100g） 　塩　ひとつまみ 　バター　10g 　醤油　小さじ2 　黒こしょう　少々 白いりごま　小さじ2 温かいごはん　1合分（約330g） おさつバターおにぎり さつまいも　120g（小1/2本） 　バター　5g 　塩　小さじ1/2 黒いりごま　大さじ1 温かいごはん　1合分（約330g） サラダチキン塩昆布おにぎり サラダチキン　100g 塩昆布　10g（大さじ2弱） 白いりごま　大さじ1 ごま油　小さじ1 温かいごはん　1合分（約330g） 🌱栄養価（1食あたり目安） ────── 豚ごぼうおにぎり エネルギー：302kcal たんぱく質：10.1g 脂質：8.1g 炭水化物：47.7g 食塩相当量：0.5g 食物繊維：2.9g 梅まいたけおにぎり エネルギー：212kcal たんぱく質：4.5g 脂質：3.0g 炭水化物：44.0g 食塩相当量：1.1g 食物繊維：3.3g 鮭バター醤油おにぎり エネルギー：251kcal たんぱく質：10.9g 脂質：5.5g 炭水化物：41.6g 食塩相当量：0.8g 食物繊維：1.9g おさつバターおにぎり エネルギー：252kcal たんぱく質：3.7g 脂質：3.5g 炭水化物：54.6g 食塩相当量：1.1g 食物繊維：3.2g サラダチキン塩昆布おにぎり エネルギー：244kcal たんぱく質：11.7g 脂質：3.9g 炭水化物：42.8g 食塩相当量：1.0g 食物繊維：2.5g 🕊自己紹介 ────── 1995年生まれ　管理栄養士 頑張らない料理で、毎日の食事を美味しく健康に。 社会人が抱える「忙しすぎて食事に気を遣えない」という問題を解決するために、なるべく手間を掛けずに食生活を整える方法を発信しています。 実は私自身、もともとそれほど料理好きなタイプではありませんでした。 会社員時代は朝から晩まで働き詰めで、丁寧な食生活に限界を感じた経験もあります。 そんな私だからこそ、忙しい社会人の目線に立って伝えられることがあると思っています。 料理が苦手でも、使える時間やお金が少なくても、アイデア次第で健康的な食生活をおくることはできます。 魔法の裏ワザを期待されがちな栄養学ですが、実態はすごく地味で当たり前なことの積み重ねです。 薬のような即効性はありませんが、食生活は必ず日々の土台となって幸せを支えてくれます。 食事で不健康になる人を一人でも減らすために、忙しい社会人の「頑張らない自炊生活」を応援しています。 👜お仕事のご依頼 ────── こちらのページよりご連絡ください。 https://sugimeal.notion.site/Profile-... 🌱SNS ────── Instagram　  / sugimeal   X(Twitter)　  / sugimeal   動画や画像の無断転載と思われる投稿を見つけた場合、こちらのフォームからご報告いただけますと幸いです。 https://forms.gle/E7T2orcBhXYB24Ne8