⏰ 90:00 Minuten Level 1-2 | alle Bewegungen im Flow | lockerndes Yoga

Diese Praxis ist ist ein Super-Flow, da alle Bewegungen im Fluß durchgeführt werden. Dadurch kommt dir die Praxis, leichter und einfacher vor. Probiere es aus. Der Effekt entsteht dadurch, dass wir keine Haltungen länger halten, was oft die Momente sind, in denen wir die Praxis als mühevoll oder anstrengend empfinden. Da wir die gesamte Zeit fließen, bleibt es leicht, spielerisch und tänzerisch. Viel Spaß!!! #yangyoga #flowyoga #allesimfluß Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Sitzen Atemmeditation „Vier-Seitiger-Atem“ Om-SIngen Seitneige dynamisch-fließend Drehung dynamisch-fließend Hüftbeuger öffnen dynamisch-fließend Vierfußstand Arm und diagonales Bein heben und senken Gebundene Haltung mit kleiner Rückbeuge Ausfallschritt mit Bein ausserhalb der Hände und Hüftkreisen dynamisch-fließend Armkreise im Ausfallschritt Beinstrecker (halber Hanuman) dynamisch-fließend Katze-Kuh dynamisch-fließend (vielleicht mit Füße und Knie heben) Zweite Seite Brett - Hund dynamisch-fließend Pause im Kind (oder Fersensitz) Bauchlage - dynamische Kobra - Ausruhen in Bauchlage Hund - nach vorn treten Vorbeuge, halbe Vorbeuge dynamisch-fließend Hochrollen ins Stehen Armkreise mit auf Zehenspitzen kommen Hände falten hinter Rücken Vorbeuge Daumen verhaken nach oben kommen Hüftöffner dynamisch-fließend im Stehen (Eisläufer:in) Yogig Squat mit Armkreisen Sonnengrußvariation 3beiniger-Hund - Fuss seitlich aussen absetzen dynamisch-fließend Squat Sitzen - Rückenrollen Pause in Rückenlage Tanzende Krieger mit Krieger 1, Krieger 3, Krieger 3, Reverse Krieger 2, Seitwinkel, Reverse, Dreieck, Reverse, Vinyasa Fersensitz Nachspüren Hüftöffner - Rückbeuge dynamisch-fließend Scheibenwischer Kutschersitz - Pause Rückenlage dynamisch-fließend Umkehrhaltung (Arme und Beine öffnen und schließen) dynamisch-fließend Beinstrecker Pakethaltung Endentspannung - Shavasana Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Tauche ein in den Flow, der dich nicht nur körperlich, sondern auch geistig-emotional mitnehmen will in die Gegenwart. Tauche ein in das Tun in das Atmen und vergesse alles andere. Sammle deine Energien so im Jetzt und Hier. Diese Praxis ist dynamisch auf eine fließende, tänzerische Art und holt dich raus aus dem Denken hinein ins Spüren. Lass dich hinein fließen. Genieße den Moment. Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!