[런지 하나로] 스쿼트 대신 런지를 해야 되는 이유 : 런지 기본 설명부터 무릎&고관절 사용법, 발목 아픔 해결 TIP

프론트 런지 , 백 런지, 백 사이드 런지, 불가리안 스플릿 스쿼트 런지 이 영상 하나에 런지에 모든 걸 담았습니다! *타임라인 00:00 인트로 00:26 런지는 앞다리 운동? 뒷다리 운동? 00:42 런지할 때 쓰는 2개의 관절 01:09 런지 뒤쪽 다리 세팅 방법 01:25 무릎 관절을 먼저 쓸 경우(앞다리) 01:52 고관절을 먼저 쓸 경우(뒷다리) 02:19 얼티네이트 백 런지를 추천하는 이유 02:52 엉덩이 바깥 라인 만들기 : 백 사이드 런지 03:43 백 사이드 런지 이렇게 하시면 안됩니다 04:03 불가리안 스플릿 스쿼트 런지를 하는 이유 04:38 불가리안 스플릿 스쿼트 런지 앞다리 타켓 05:14 불가리안 스플릿 스쿼트 런지 뒷다리 타겟 05:50 고관절 활성화 연습하는 방법 06:20 허벅지에 힘을 빼야 하는 이유 07:03 Q. 런지 균형을 못 잡는건 코어 문제인가? 08:09 Q. 런지 중량 설정 방법과 증량 기준 09:26 Q. 스쿼트 대신 런지를 하는 이유는? 09:57 Q. 불스스 할 때 발목 아픔 해결법은? 10:29 Q. 런지 하체 추천 루틴은? 13:09 Q. 런지는 다른 하체 루틴의 서포트 운동일까? 13:37 여성분들을 위한 뒷다리 + 다이어트 꿀TIP 14:09 앉아서 사진 찍을 때 꿀TIP 14:59 런지 하나로 마무리 #하체운동 #런지 #런지하나로 #홍코치 #하나로시리즈 ☑️ 홍코치가 추천하는 보충제! 보충제 브랜드 삼대오백 https://samdae500.com/ *15% 할인코드 : hongcoach15 ☑️ 홍코치가 추천하는 운동장비 운동장비 브랜드 매시브(MASSIVE) https://www.massive500.com/ *15% 할인코드 : hongcoach15 ——————————————— #홍코치 #매시브 #삼대오백 ——————————————— 홍준영 코치 인스타그램 ➡   / hong_junyoung_a1   ——————————————— A1 fitness team 인스타스램 ➡   / a1_fitness_team   ——————————————— 비지니스문의 ➡ junyoung78@naver.com ➡ 카톡 - fitness914