Стань сильным за 30: тренировка всего тела для укрепления мышц!

Присоединяйтесь ко мне на эту 30-минутную тренировку на всё тело. Укрепите и проработайте всё тело, включая пресс, используя гантели дома. Низкая ударная нагрузка означает отсутствие прыжков и быстрых движений во время этой силовой тренировки. #домашняятренировка #силовыетренировки #силоваятренировка ____ Разминка РАЗ 1. Становая тяга сумо 25 кг (вес гантелей указан для справки) 2. Жим на плечи нейтральным хватом 6,5 кг ДВА 1. Приседание с узкой постановкой ног 11 кг 2. Сгибание рук на бицепс с супинацией 6,5 кг ТРИ 1. Тяга штанги хватом вниз 11 кг 2. Попеременный жим от груди 9 кг ЧЕТЫРЕ 1. Скручивания на брусьях 6,5 кг 2. Скручивания с разноименными плечами и подъем колен Растяжка для заминки ____ ✅ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК Выполняйте три полноценные тренировки LIFT WITH CEE каждую неделю. Вы можете: Повторять это видео 3 раза в неделю в течение 4–8-недельного тренировочного блока (так называемого мезоцикла) Выбрать другое видео 3 раза в неделю из 30-минутного или 40-минутного плейлиста с тренировками Наращивайте мышцы, постоянно увеличивая нагрузку, заставляя тело адаптироваться и расти. Когда вы знакомы с программой тренировок, вам легче сосредоточиться на правильной технике, лучше проработать целевую мышцу, добавить дополнительное повторение и знать, когда пора увеличить вес гантелей! 👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ YouTube:    / @liftwithcee   Instagram:   / cheryl.c.coulombe   Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не попрошу у вас денег и не напишу вам, чтобы присоединиться к группе. 🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь действовать на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео. © 2023 Шерил Куломб Все права защищены