Les pompes suffisent pour les pecs (15 min par semaine)

→ Je te coache personnellement : https://www.nicodalam.fr/coaching → Reçois le PDF gratuit : https://www.nicodalam.fr/recois-guide... Des pompes suffisent pour prendre des pectoraux. Par contre, il faut les faire correctement. Études scientifiques mentionnées (dans l'ordre) : Kikuchi et al. 2017 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Schoenfeld et al. 2021 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Grgic et al. 2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33497...