Тайцзицюань для начинающих: 13-минутная мягкая практика цигун и тайцзицюань.

Тайцзицюань для начинающих не обязательно должен быть сложным. Этот 13-минутный мягкий комплекс цигун и тайцзицюань — идеальный способ начать практику. Мастер-учитель Ли Холден проведет вас через глубоко расслабляющую, движущуюся медитацию, которая сочетает в себе энергию цигун с изящными, плавными движениями тайцзицюань. В этом простом комплексе вы изучите классические движения тайцзицюань, такие как «Разделение гривы дикой лошади», «Отпугивание обезьяны» и «Облачные руки». Медленные и осознанные движения в этих упражнениях действуют как «гимнастика для мозга», создавая новые нейронные связи и снимая умственное напряжение и физическое напряжение. Независимо от того, являетесь ли вы пожилым человеком, ищущим щадящую программу для развития подвижности, или новичком, желающим культивировать свою жизненную энергию (ци), этот гибридный комплекс подарит вам чувство заземленности, гармонии и глубокого покоя. Цигун учит вас чувствовать реку энергии; тайцзицюань учит вас плавать в ней. Начните свою ежедневную практику с бесплатного двухнедельного пробного занятия по ссылке в нашем профиле. Не забудьте подписаться, чтобы получать больше еженедельного контента! Разделы практики: 0:00 - Введение в гибридный поток 1:15 - Держание мяча Ци (накопление энергии) 3:30 - Разведение гривы дикой лошади 5:45 - Отпугивание обезьяны (снятие стресса) 8:10 - Поглаживание колена и скручивание 10:20 - Мутные руки (плавные движения) 12:00 - Объятия дерева (медитация стоя)