Entrenar el CUELLO cambia TODO tu aspecto (3 ejercicios en casa)

Puedes tener buen pecho, buena espalda y unos brazos trabajados, y aun así verte más flojo por culpa de una zona que casi nadie entrena: el cuello. En este vídeo te explico qué cambia cuando lo fortaleces y te doy una rutina de tres ejercicios para hacer en casa con un banco, una cama o el borde del sofá, una toalla y algo de peso. Curl de cuello, extensión e inclinación lateral: te enseño la técnica de cada uno, cuántas series y repeticiones hacer, cuándo meter peso, los errores que te pueden dejar el cuello bloqueado y cómo comprobar si de verdad te está creciendo. También te cuento por qué dejamos fuera el puente de cuello. Si notas un dolor punzante, un hormigueo que baja por el brazo o un mareo que no se pasa, para y consulta con un profesional. Y ahora te toca a ti: dime en comentarios cómo está tu cuello en una sola palabra. ¿Aura… o Laura? Suscríbete a Efecto Ferran para seguir entrenando esos músculos que casi nadie trabaja y que cambian cómo te ves. Si pasas muchas horas con la cabeza adelantada delante del móvil o del ordenador, mira también este vídeo: El ERROR que te hace parecer MÁS BAJO aunque entrenes DURO    • El ERROR que te hace parecer MÁS BAJO aunq...   CAPÍTULOS 00:00 Por qué tu cuello te hace ver más flojo 00:42 El músculo que nadie entrena 01:15 Lo que cambia un cuello fuerte 02:33 Qué necesitas y por qué no hacemos el puente de cuello 03:04 Cómo funciona tu cuello 03:59 Calentamiento 04:27 Ejercicio 1: curl de cuello 05:39 Ejercicio 2: extensión de cuello 06:44 Ejercicio 3: inclinación lateral 07:29 3 errores que te frenan 08:08 Tu rutina completa 08:36 Cuántas veces por semana 08:58 Cómo saber si te está creciendo 09:13 ¿Aura o Laura? #Cuello #EjerciciosEnCasa #EfectoFerran #Aura