Geçmeyen Boyun Ağrıları İçin 3 Hareket | Havlunu Al, Birlikte Yapalım!

Boynunuzda geçmeyen ağrılar, tutulmalar veya düzleşme mi var? Bu videoda sadece izlemekle kalmayıp, fizyoterapist eşliğinde benimle BİRLİKTE egzersiz yapacaksınız! Evde bulabileceğiniz basit bir havlu ile boyun fıtığı, boyun düzleşmesi ve kulunç ağrılarına (trapez gerginliği) karşı en etkili 3 egzersizi adım adım uyguluyoruz. Videoyu durdurmanıza gerek yok, havlunuzu alın ve hemen başlayalım. Videodaki Egzersizler ve Zaman Çizelgesi: [00:00] Giriş: Boyun ağrısı nedenleri (Fıtık, Düzleşme, Tutulma) [00:36] 1. Egzersiz: Havlu ile Boyun Rahatlatma (Ekstansiyon) [03:00] 2. Egzersiz: Çin Tak (Gıdık Çıkarma) Hareketi: Duruş Bozukluğu İçin [05:24] 3. Egzersiz: Trapez Kası ve Kulunç Germe [09:50] Kapanış ve Rahatlama Kimler Bu Egzersizleri Yapmalı? Masa başı çalışanlar ve telefona çok bakanlar. Sabah boynu tutuk uyananlar. Ense kökünde yanma ve ağrı hissedenler. Boyun düzleşmesi teşhisi konulanlar. Önemli İpucu: Egzersizleri yaparken boynunuzdan "kıtırtı" sesleri gelebilir, ağrı olmadığı sürece bu normaldir. Hareketleri videodaki gibi yavaş ve kontrollü yapmaya özen gösterin. 👍 Bu "birlikte yapalım" serisini sevdiyseniz videoyu beğenmeyi ve bize destek olmak için kanalımıza abone olmayı unutmayın! Sağlıklı ve ağrısız günler dileriz. Etiketler: #boyunağrısı #boyundüzleşmesi #fizyoterapi #birlikteyapalım #boyunfıtığı #evdeegzersiz #sağlık #kulunç #fizyoterapist #havluegzersizi