30-минутная тренировка на мобильность для начинающих | Уровень 1, с опорой на стул, без упражнени...

Хотите начать двигаться, но не готовы к быстрой тренировке, сложным позам йоги или упражнениям на полу? Этот класс по развитию подвижности уровня 1 (для начинающих) — мягкое и практичное начало. 30 минут мы посвятим простым упражнениям на подвижность всего тела, растяжке стоя, лёгкой ходьбе и короткому выпаду с опорой. ⏱️Пропустить вступление: 00:56 🎵 Хотите музыку? Ссылка на плейлист ниже 🏋️‍♀️ОБОРУДОВАНИЕ: Прочный стул без колёсиков. Поставьте его на нескользящую поверхность или к стене, чтобы он не скользил. Цель этого занятия — просто помочь вашему телу начать двигаться комфортно и уверенно. Здесь нет упражнений на полу, и вам не нужна гибкость или предыдущий опыт йоги. Эта практика может быть особенно полезна, если вы: ✔️Совершенно новичок в спорте или йоге ✔️Возвращаетесь к движению после длительного перерыва ✔️Чувствуете скованность из-за сидения или малоподвижного образа жизни ✔️Хотите щадящие, низкоинтенсивные занятия ✔️Предпочитаете занятия без необходимости опускаться на пол ✔️Нужен доступный способ снова начать двигаться Двигайтесь в своем темпе и выполняйте каждое движение настолько легко, насколько вам необходимо. Вам не нужно успевать за мной, двигаться глубоко или выполнять каждое упражнение точно так, как показано. Этот урок предназначен для общей физической активности и не заменяет индивидуальную медицинскую помощь или реабилитацию. Если вам понравилось заниматься со мной сегодня, я публикую новый полный урок каждое воскресенье, и я буду рада видеть вас снова в ближайшее время. Подпишитесь сейчас (бесплатно), чтобы быть в курсе того, что будет дальше. ⬇️ Прокрутите вниз, чтобы увидеть: • Объяснение уровней практики • Подписка + ссылки на Instagram • Ссылка на вариант с подходящей музыкой • Информация об авторских правах на музыку в видео 🔗 Ссылки: 👉 Если вы хотите больше эффективных, грамотно выстроенных упражнений йоги и упражнений на подвижность, подпишитесь (бесплатно) здесь:    / @globaloasisyoga   Найдите нас в Instagram: https://www.instagram.com/globaloasis... 🎵 Любите слушать музыку во время движения? Посмотрите плейлист ниже для вдохновения: 30 мин. #2 Global Oasis Yoga https://open.spotify.com/playlist/4w0... 🧘Посмотрите эти видеоплейлисты — занятия для всех уровней, которые можно найти здесь: Уровень 1, для начинающих/исследователей:    • Level 1 (Explorer / Beginner) Full Length ...   Уровень 1-2, для начинающих/среднего уровня Уроки:    • Level 1-2 (Experienced Beginner / Intermed...   Уровень 2, Средний уровень:    • Level 2 (Intermediate) Full Length Yoga & ...   Уровни 2-3, Средний/Продвинутый уровень:    • Level 2-3 (Experienced Intermediate / Adva...   Все видео в полном объеме Занятия:    • Full Length Yoga, Mobility & Strength Buil...   Короткие видео:    • Yoga and Mobility Shorts   Музыка: https://uppbeat.io/t/vens-adams/adven... Лицензионный код: VZVEG5OZDNC8ZZE8 #йогадляначинающих #тренировкадляначинающих #мобильностьдляначинающих #мягкоедвижение #тренировкадляначинающихдома #йогадляначинающих #мобильностьдлявсех #занятияйогой ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 🧘‍♀️ Руководство по уровням занятий йогой Global Oasis Yoga: (Уровни обозначают сложность, а не ценность) Уровень 1 (Исследователь / начинающий): Новичок в практике йоги и фитнесе в целом. Уровень 1-2 (Опытный начинающий): Не совсем новичок, но имеет менее 3 месяцев регулярной практики йоги и/или общую физическую форму. Знание некоторых основных терминов йоги полезно, но не обязательно. Уровень 2 (Опытный начинающий / Средний): Рекомендуется иметь не менее 3 месяцев практики йоги (2-3 раза в неделю) и/или общую физическую форму. Общие знания терминов йоги полезны, но не обязательны. Уровень 2-3 (опытный средний/продвинутый): Рекомендуется иметь как минимум 1 год интенсивной практики йоги (3 раза в неделю) И средний уровень физической подготовки. Знание терминологии йоги полезно, но не обязательно. Уровень 3 (продвинутый): Продвинутый уровень практики йоги и фитнеса. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Джули — сертифицированный инструктор Yoga Alliance (RYT), которая стремится помочь другим людям двигаться с большей свободой в повседневной жизни. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Предупреждение: Как и в случае с любой программой упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к выполнению этого видео. Занятия на этом канале созданы в образовательных целях и не предназначены для диагностики проблем со здоровьем или назначения каких-либо программ оздоровления или упражнений. Немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль, головокружение или любую другую...