Что едят женщины на греческих островах после менопаузы, чтобы оставаться стройными без диет

👇 Получите полный 90-дневный протокол средиземноморского образа жизни — более 90 страниц https://themediterraneanway.netlify.app ⏱️ ГЛАВЫ 00:00 Женщины, упомянутые выше 01:30 Что на самом деле меняется при менопаузе — при том же весе 03:30 Почему уменьшение количества еды ухудшает ситуацию 05:00 1 Хорта — тарелка, состоящая в основном из зелени 08:00 2 Фасоль на обед, никогда не в девять вечера 11:00 3 Маленькая рыба с костями — блюдо с костями 14:00 4 Немного овечьего сыра каждый день 17:00 5 Хлеб, который никогда не выходит один 19:00 6 Фрукты и мед при дневном свете 21:00 7 Оливковое масло в количестве, которое тревожит американцев 23:00 То, что не является едой: они несут вещи 25:00 Ваша неделя Вот что подводит женщин: всё это может происходить, пока цифра на весах почти не меняется. Вес тот же. Форма другая. И поскольку весы не изменились, обычная реакция — есть меньше, что совершенно неправильно. Теряешь мышечную массу, ешь меньше, и расход энергии в состоянии покоя ещё больше снижается, поэтому та же самая еда, которая раньше поддерживала вас, начинает накапливаться. На Икарии стол работает в противоположность диете. Он построен на объёме. Каждый продукт на нём либо защищает мышцы, либо защищает кости, либо позволяет съесть очень большую тарелку овощей. Семь продуктов, которые они едят, почему каждый из них подходит именно для тела в постменопаузе, американский вариант каждого продукта с ценой, и одна непищевая привычка, которая сигнализирует костям о том, что они должны оставаться плотными. Никакого подсчёта, никаких ограничений, никаких добавок.