"우울증은 이 순서로 회복됩니다" 우울증이 회복되는 인지치료적 과정

서울의대 출신 의사가 만든 디지털 인지치료 프로그램, 디스턴싱 https://distancing.onelink.me/DeUR/yo... 인간은 자신의 삶을 변화시킬 역량과 잠재성을 가지고 있습니다. 우리는 사람들이 스스로의 치료자가 되도록 돕습니다. #우울증 #우울증치유 #우울증치료 #우울증극복 ---- ⏰ 타임스탬프 00:00 - #0. 우울증은 어떤 순서로 회복될까요? 02:28 - #1. 첫 번째 변화 — 내가 겪고 있는 것에 이름이 생깁니다 04:32 - #2. 두 번째 변화 — 몸과 감정과 관계가 다시 움직이기 시작합니다 07:42 - #3. 세 번째 변화 — ‘나’를 새롭게 이해하기 시작합니다 08:46 - #3-1. 첫 번째는 수용입니다 — “나는 더 이상 그 안에 있지 않습니다” 09:52 - #3-2. 두 번째는 나에게 덜 가혹해지는 것입니다 12:20 - #3-3. 세 번째는 내 우울증을 내 삶의 역사 속에서 이해하는 것입니다 14:18 - #3-4. 네 번째는 “그래도 내가 할 수 있는 일이 있다”는 감각입니다 17:27 - #4. 마지막 변화 — ‘나’라는 이야기 자체가 다시 구성됩니다 19:13 - #5. 그리고 회복은 ‘다시는 우울하지 않는 것’도 아닙니다 20:33 - 내용정리