Göğüs Antrenmanı l Barış Okan Belovacıklı

Bu videoda sizlerle genel kütle ve kuvveti arttırmaya yönelik göğüs programımı paylaştım. Set ve tekrar sayıları kişinin amacına ve seviyesine göre ayarlanabilir . Benim bu videomdaki set, tekrar ve egzersiz sayıları en azından bu sporda düzenli olarak 2 yılı ardında bırakmış kişiler için uygundur . Göğüs & biceps antrenmanı 1- ıncline bb press 6x2-4 2- ıncline fly 4x8-12 3- flat db press 4x8-10 4- Pullover 4x15-30 5- cable crossover 4x15-20 6 - standing cable curl 4x8-12 7- Lying cable curl 4x8-12