5 Nackenschonende Bauchübungen für Anfänger und einen straffen Bauch ohne Schmerzen

Bauchtraining, ohne dass dir danach der Nacken wehtut? Geht. 💪 In diesem Video zeige ich dir als Ärztin sanfte, nackenschonende Bauchübungen für Anfänger. Ideal, wenn du nach einer Verletzung wieder einsteigen willst, Nackenschmerzen hast oder einfach ohne Crunch-Frust starten möchtest. Kein Equipment nötig, nur eine Matte. Wichtig: Langsam anfangen und auf deinen Körper hören. Wenn Schmerzen stärker werden, brich ab. Bei akuten Beschwerden oder nach Verletzungen sprich vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder Physiotherapeuten. Welche Übung war für dich am angenehmsten? Schreib's in die Kommentare 👇 ⚠️ Dieses Video dient der allgemeinen Aufklärung und ersetzt keine ärztliche Beratung. #bauchtraining #nackenschmerzen #anfänger #homeworkout #gesundleben 0:00 5 Nackenschonende Bauchübungen für Anfänger 0:20 Alles neu lernen nach einer Bandscheiben OP 1:30 1. Schwebesitz + Beinheben 1:57 2. Schwebesitz + Abrollen 2:14 3. Plank + Hüftsenken 2:55 4. Seitstütz + Beinheben 3:52 5. Schwebesitz + Armvibration