10-минутная тренировка по пилатесу на тренажере Allegro Nextgen Reformer™

Готовы «покрутиться» ради здоровья позвоночника? Присоединяйтесь к Лорен Песакрета, владелице Criminal Fitness, которая проведет вас через глубокий, артикулированный комплекс упражнений на тренажере Balanced Body Allegro Nextgen Reformer™ с платформой Tower. Этот урок посвящен двум культовым движениям на платформе Tower: «Обезьяна» и «Башня». Эти упражнения являются мощными для тех, кто хочет снять напряжение в пояснице, раскрыть тазобедренные суставы и обрести истинный сегментарный контроль над позвоночником. Лорен также покажет вариант упражнения Teaser с нижней нагрузкой, чтобы активизировать мышцы кора и проверить ваше равновесие. Что вы узнаете: Безопасность прежде всего: Как правильно установить перекладину Push-Through с помощью страховочного ремня и короткой синей пружины для нижней нагрузки. «Обезьяна»: Глубокая растяжка для подколенных сухожилий и поясницы, которая способствует «загребанию» и подвижности тазобедренных суставов. «Башня»: Освоение искусства перекатывания вверх и вниз позвонков, сохраняя при этом стабильность таза. Продвинутые вариации: упражнения на одной ноге на тренажере Tower и упражнения Teasers с нагрузкой снизу для тех, кто готов повысить уровень контроля. Независимо от того, есть ли у вас скованность в тазобедренных суставах или вы работаете с дисбалансом позвоночника, таким как сколиоз, это занятие предоставляет необходимые модификации и «перерывы» для безопасных и эффективных движений. Используемое оборудование: Тренажер Allegro Nextgen Reformer™ с тренажером Tower и ковриком https://www.pilates.com/products/alle... #Пилатес #AllegroNextgen #УпражненияНаТренажере #ПодвижностьПозвоночника #КонтрольКора #ИнструкторПилатеса #ТренажерПилатеса