O que comer (e o que evitar) se você tem endometriose. Entenda tudo neste vídeo - Dr. Victor Proença

Nesse vídeo vamos falar O que comer (e o que evitar) se você tem endometriose. Entenda tudo neste vídeo - Dr. Victor Proença *** Capítulos 0:00 Introdução 0:24 O que é Endometriose? 5:52 Sintomas da Endometriose 8:13 Aumente a ingestão de ômega-3 12:31 Reduza a carne vermelha 16:14 Limite a cafeína e o álcool 17:16 Reduza os alimentos processados 21:44 Dieta sem glúten 23:57 Dieta pobre em FODMAP Conteúdo O que comer (e o que evitar) se você tem endometriose Dr. Victor Proença O que é Endometriose?  Células endométrio se movimentam no sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal  Multiplicam-se e sangram. Sintomas da Endometriose  dor em forma de cólica durante o período menstrual que pode incapacitar as mulheres de exercerem suas atividades habituais;  dor durante as relações sexuais;  dor e sangramento ao urinar e evacuar, especialmente durante a menstruação;  fadiga;  diarreia;  dificuldade de engravidar (infertilidade = 40%) Aumente a ingestão de ômega-3  Ômega-3 = ácidos graxos anti-inflamatórios que podem ser encontradas em peixes gordurosos e outras fontes animais e vegetais.  O tratamento com ômega-3 pode reduzir significativamente o tecido endometrial.  Tomar suplementos de ômega-3 pode diminuir significativamente a dor menstrual. Coma muitas frutas, legumes e grãos integrais  Frutas, vegetais e grãos integrais contêm vitaminas, minerais e fibras.  Alta ingestão de fibras pode reduzir os níveis de estrogênio.  Alimentos ricos em antioxidantes = diminui significativamente a dor menstrual, relações sexuais dolorosas e intensidade da dor pélvica em pessoas com endometriose. Reduza a carne vermelha  A carne vermelha, especialmente a carne processada, tem sido associada a um maior risco de certas doenças e pode contribuir para a inflamação, que muitas vezes está associada à endometriose. Reduza a carne vermelha  Pessoas que comiam mais de duas porções por dia de carne vermelha tinham um risco 56% maior de endometriose do que aquelas que consumiam uma porção ou menos por semana.  Uma maior ingestão de carne vermelha pode aumentar os níveis de estrogênio no sangue = maior risco de endometriose. Limite a cafeína e o álcool  Pessoas com endometriose tendem a consumir maiores quantidades de álcool do que aquelas sem a condição.  Da mesma forma, a ligação potencial com a cafeína não é clara.  A ingestão de cafeína ou café estava associada a um maior risco de endometriose. Reduza os alimentos processados  Os alimentos processados = ricos em gordura, sódio e açúcar, mas pobres em nutrientes essenciais, incluindo fibras.  Consumo regular de alimentos processados também pode estar ligado ao aumento dos níveis de inflamação. Reduza os alimentos processados  Limitar a ingestão de alimentos como doces, batatas fritas, bolachas, doces e frituras pode ajudar a minimizar a dor relacionada à endometriose.  Substitua os alimentos processados por aqueles que provavelmente ajudarão a controlar a endometriose, como peixes gordurosos, grãos integrais ou frutas e vegetais frescos. Dieta sem glúten  Seguir uma dieta sem glúten por um período de 6 meses ajudou a aliviar a dor da endometriose.  O grupo que seguiu a dieta sem glúten apresentou reduções significativas na dor pélvica. Dieta pobre em FODMAP  FODMAP é a sigla de “oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis”.  Um estudo em pessoas com SII ou SII e endometriose descobriu que uma dieta baixa FODMAP melhorou os sintomas da SII em 72% daqueles com endometriose e SII, em comparação com 49% naqueles com SII sozinho. Até a Próxima! *** Eu separei outros vídeos que você também vai gostar: Exame de ácido úrico no sangue (uricemia): o que é e para que serve? | Prof. Dr. Victor Proença:    • Exame de ácido úrico no sangue (uricemia):...   Gota (artrite gotosa): o que é, causas, sintomas, diagnóstico e tratamento | Dr. Victor Proença:    • Gota (artrite gotosa): o que é, causas, si...   Pedra no rim (cálculo renal): o que causa e como evitar? | Prof. Dr. Victor Proença - IBAP Cursos:    • Pedra no rim (cálculo renal): o que causa ...   *** https://bit.ly/passaporte-ibapflix - clique no link para saber como ter acesso a mais de 50 cursos CERTIFICADOS na área da saúde. Faça quantos cursos quiser com uma única assinatura anual. Melhore seu currículo e qualifique-se para o mercado de trabalho com os melhores professores! *** Site: https://ibapcursos.com.br/tipo-curso/... Instagram:   / ibapcursos   Facebook:   / ibapcursos