Łąkotka. Ból kolana. 5 ćwiczeń! Nowe badania.

Uszkodzenia łąkotek to jedne z najczęstszych urazów w obrębie kolana, które powodują ból, obrzęk, dyskomfort podczas poruszania. Łąkotki uszkadzają się najczęściej w wyniku sumowania mikrourazów, kiedy Twoje biodro lub stopa nie pracują prawidłowo. Łąkotki uszkadzają się kiedy kolano jest lekko lub mocno zgięte i zrotowane. Uszkodzenia łąkotek przyśrodkowych są rzadkie ponieważ maja sporą ruchomość. Łąkotka przyśrodkowa jest połączona z więzadłem pobocznym, przez co ma mniejszą ruchomość i łatwiej o jej uszkodzenie. Bardzo często brak umiejętności prawidłowego poruszania - siadania, chodzenia, stania, prowadzi do uszkodzenia łąkotek. Operacja nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Najczęściej zabiegi operacyjne wykonuje się, kiedy kolano często się blokuje lub kiedy uszkodzisz sobie kilka struktur w kolanie w jednym czasie. Z punktu widzenia powrotu do sprawności, musisz zadbać możliwie szybko o ćwiczenia głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda. W przypadku uszkodzeń łąkotki przyśrodkowej, ważne by nie dopuścic do zrostów od wewnętrznej strony kolana w miejscu gdzie mięsień brzuchaty łydki jest w kontakcie ze ścięgnem mięśnia półścięgnistego. W filmie prezentuję kilka ważnych ćwiczeń z punktu widzenia powrotu do zdrowia po urazie łąkotki.