Нокаутирующий прямой: упражнение «бутылка» за 3 минуты

Пошаговая тренировка прямого удара с бутылкой — «Бармен Макс». 3 уровня, которые ставят биомеханику без лишнего напряжения в руках: Пронация — «выброс локтя наружу и наливаем»; Плечи — удлиняем движение вращением, остаёмся закрыты; Бёдра — пятка-бедро-плечо в одну цепь для тяжёлого удара. Разбираем цели, работу костяшками, быстрый возврат руки, типичные ошибки (не отворачивать голову, не «толкать» рукой). Таймкоды: 00:00 Вступление, зачем бутылка 00:28 Что исправляет «Бармен Макс» 00:52 Сила от ног и корпуса 01:15 Бармен-аналогия: «наливаем» 02:00 Изоляция ног/плеч: работаем руками 02:28 Вращение вместо толчка 03:32 Подключаем плечи 04:04 Пронация, закрытие челюсти плечом 04:37 Подключаем бёдра, пятка-бедро-плечо 05:16 Типичные ошибки (голова/«дыра») 05:37 Почему большой палец вниз 05:59 В стойке, домашка и практика Дисклеймер: образовательный материал. Тренируйтесь безопасно и по правилам зала. Хэштеги: #бокс #прямойудар #техникаудара #самооборона #тренировка . Важные видео, которые надо обязательно посмотреть, чтобы быть в теме: Базовые удары руками. Отработка на боксерских лапах    • Тренировка Лучших Ударов на боксерских лап...   Кто ты по жизни? Правильно базарить!    • Кто ты по жизни? Правильно базарить! (18+)...   Твои первые удары! Если правильно базарить не получается.    • Твои первые нокаутирующие удары (фрагмент ...   Отвечать ли на оскорбление силой?    • Отвечать ли на оскорбление силой? Maxima R...   Как защитить голову от серии ударов Спонтанная защита локтями.    • Как защитить голову от серии ударов (фрагм...   Урок рукопашного боя с Максом Степановым.    • Простая самооборона: базовые техники для к...   5 упражнений на боксерском мешке для нокаутирующего удара.    • 5 упражнений на боксерском мешке для нокау...   Страх и Уверенность. Суть глубинной самообороны.    • Как победить страх и стать увереннее? Суть...   Самооборона в городских джунглях. Читаем вместе с Максом Степановым.    • Самооборона в городских джунглях. Читаем в...   Как правильно базарить и разговорная стойка    • Разговорная стойка: как спокойно удержать ...   Как правильно бить удар прямой правой.    • Разговорная стойка: как спокойно удержать ...   Про бодибилдинг и боевые единоборства    • Самооборона и качалка. Самозащита и бодиби...   Защита от ударов в голову    • Самооборона и качалка. Самозащита и бодиби...