کافئین برای قدرت و رشد عضلانی بیشتر… واقعیت یا اغراق؟

--------------- تو این ویدیو درباره مقاله جدیدم از پروژه دکتری صحبت می‌کنم؛ بررسی کردیم آیا مصرف کافئین کنار تمرین مقاومتی می‌تونه رشد عضله و قدرت رو بیشتر کنه یا نه. 🔬 شش هفته تمرین بالاتنه + کافئین یا دارونما 📊 نتیجه؟ رشد عضلات بازو (جلو بازو و پشت بازو) تو گروه کافئین بیشتر بود، اما از نظر افزایش قدرت و تغییر ترکیب بدن تفاوت خاصی دیده نشد. یعنی چی؟ کافئین شاید به هایپرتروفی کمک کنه، ولی معجزه‌ای برای قدرت نیست. توی ویدیو کامل توضیح دادم چرا این اتفاق افتاده و از نظر عملی به درد کی می‌خوره --------------- In this video, I break down my latest published study from my PhD project. We investigated whether 6 weeks of resistance training combined with caffeine supplementation could enhance muscle growth and strength ------------------ مطالعات علمی بررسی شده: https://link.springer.com/article/10.... ---------------- جهت دریافت خدمات مربیگری و برنامه آنلاین به تلگرام زیر پیام بدید: https://t.me/Ahmadrezaesh --------------- پیج های من در سایر شبکه های اجتماعی:   / ahmadrezaeshaghian     / coachahmadreza   https://t.me/+gbpT9WTEXgcwNzc8