FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para aliviar el dolor
Mario Castellanos | Correr Inteligente
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FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para aliviar el dolor
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0:00 Intro: Qué hay detrás del dolor de talón
01:13 El verdadero problema de la fascitis
02:13 Por qué el descanso absoluto no es la solución
03:41 Las 3 causas ocultas de la tensión en la fascia
06:08 La Regla de Oro para controlar tu dolor
06:24 Fase 1: Trabajo isométrico (Efecto analgésico)
08:47 Fase 2: Trabajo concéntrico (Despertar cadenas olvidadas)
10:33 Fase 3: Trabajo excéntrico (Reordenar las fibras)
12:50 Factor invisible 1: Movilidad de tobillo (Test rápido)
13:38 Factor invisible 2: Material, zapatillas y plantillas
14:20 Factor invisible 3: El plan de vuelta a la carrera
15:07 ¿Cuánto tiempo tarda en curarse de verdad?
15:58 Caso de éxito: De 6 semanas parado a podios en Maratón
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