5 Ushqimet Që Të Mbajnë Ngopur Më Gjatë (Nr. 1 Do T'ju Habisë)

Një patate e zier të ngop gati 7 herë më shumë se një kroasan, me të njëjtat kalori. Këto janë 5 ushqimet që të mbajnë ngopur më gjatë, sipas studimit të famshëm të Indeksit të Ngopjes (Holt et al., 1995) dhe studimeve për supën para vaktit. Cili të habiti më shumë? Shkruaje në komente. Burime: Holt SH et al., "A satiety index of common foods", European Journal of Clinical Nutrition, 1995. Flood & Rolls, "Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake", Appetite, 2007. Ky video është informues dhe nuk zëvendëson këshillën e mjekut ose dietologut. 0:00 Hyrje 0:39 Eksperimenti 1:38 Nr. 5: Vezët 2:22 Nr. 4: Supa 3:05 Nr. 3: Peshku 3:49 Nr. 2: Tërshëra 4:39 Nr. 1: Patatja 5:48 Përmbledhja 7:11 Ti çfarë ha në mëngjes?