Тренировка всего тела с гирей для начинающих — серия для начинающих

Чтобы тренировка для новичков была эффективной, она должна включать в себя высокообъемные тренировки, повышенную интенсивность и интересные вариации — и именно это вы найдете в этой серии. После этой тренировки вы будете чувствовать себя превосходно и будете удивляться, почему не начали заниматься раньше! Упражнения улучшат не только ваше физическое, но и психологическое состояние. В серии предусмотрены более длительные периоды отдыха, которые помогут вам восстановиться, и эта серия идеально подойдет вам, если вы долго не занимались фитнесом и хотите постепенно вернуться к тренировкам, или если вы только начинаете. Как только эти упражнения станут для вас проще, на моем канале вы найдете множество тренировок среднего/продвинутого уровня. Для этой тренировки вам понадобится одна гиря. Используйте вес не менее 3 кг, но старайтесь максимально эффективно и используйте вес, чтобы усложнить себе задачу, сохраняя при этом правильную технику выполнения движений. Подпишитесь на меня в Instagram, чтобы быть в курсе новостей и закулисных событий @nicolalivefitness, используйте хэштег #nicolalivefitness и отмечайте меня в своих историях после тренировки, чтобы я знала, как у вас идут дела! Ниже перечислены все упражнения, которые я выполняю, каждое выполняется дважды по 30 секунд на разминку и 30 секунд на отдых: 1. Восьмёрка 2. Наклоны в стороны 3. Выпады вперёд и назад 4. Разгибание рук на трицепс 5. Приседания с гоблетом 6. Сгибание рук на бицепс 7. Русские скручивания И, конечно же, оставляйте комментарии! Подписывайтесь на мой канал, я публикую еженедельные советы и тренировки по фитнесу, которые, надеюсь, вам понравятся. Я страстно увлечена всем, что связано с фитнесом, питанием, образом жизни и настроем :) Стать сильнее и стройнее — значит быть сильнее и увереннее в себе... ДАВАЙТЕ! Nikki Xx #тренировкадляначинающих #тренировкасгирей