ИНТЕНСИВНАЯ тренировка всего тела с гантелями | EPIC Endgame День 14

Сегодня вы проработаете каждую мышцу своего тела! Трисеты с гантелями и собственным весом тела объединят элементы силовой тренировки и кардио, чтобы после тренировки вы почувствовали себя сильными и довольными! Таймер будет включен для трисетов, каждый из которых состоит из 30 секунд на упражнение с 30-секундным перерывом между ними! Для этой тренировки всего тела вам понадобится только пара гантелей и коврик! Гантели, которые я использую для справки, весят по 10 кг каждая! ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: МЕЙКЕР - ПРИСЕДАНИЕ - ЖИМ ПРИСЕДАНИЕ С ЖИМОМ ЖИМ АРНОЛЬДА (на той же стороне) ПРИСЕДАНИЕ С ЗАТЕМ ЖИМ (на той же стороне) СТАТИЧЕСКИЙ ВЫПАД УДЕРЖАНИЕ! ВЫПАДЫ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ НА ЗАДНИЕ ШАГИ ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: МАКЕР - ПРИСЕД - ЖИМ Рывок Подъем штанги на грудь в присед (на той же стороне) НЕРАВНОМЕРНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ (на той же стороне) СТАНОВКА НА ВЫСОТЕ С РАЗНООБРАЗНЫМИ РУКАМИ ПРИСЕДАНИЯ С РАЗНООБРАЗНЫМИ РУКАМИ В ПРИСЕДАНИЯ ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: МАКЕР - ПРИСЕД - ЖИМ ПРИСЕД С ВЫПАДОМ В ПРИХВАТ ПРИСЕД С ВЫПАДОМ В ПРИХВАТ (на той же стороне) ПРИСЕД С ВЫПАДОМ В ПРИХВАТ (на той же стороне) ЖИМ ОДНОЙ РУКОЙ ЖИМ С ТОЛЧКОМ ПЫТКА НА ВЫСОТЕ В ПРИХВАТ ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: МАКЕР - ПРИСЕД - ЖИМ ПЛАНКА С ТЯГОЙ В БОКОВУЮ ПЛАНКУ НЕРАВНОМЕРНЫЕ ОТЖИМАНИЯ РЕНЕГАД ГРЕБЛЯ ЗАВЕРШАЮЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ: 100 x ЛЕГКИХ ПОДТЯГИВАНИЙ В ПОЛОЖЕНИЕ НОСКОВ НА КОВРИКЕ Всегда приятно осознавать, что после тренировки всего тела мы заканчиваем упражнениями на пресс на коврике! Надеюсь, вы почувствуете себя так же КЛАССНО, как и я после этого!! Я чувствую себя сильной и энергичной, но при этом усталой и удовлетворенной! Отличной тренировки, и не забудьте получить от нее удовольствие!! День 14, вперед! Cx Всегда обязательно делайте разминку перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить ни одной тренировки, обновления сообщества или сюрприза: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнительное видео:    • 15 MIN ROCK HARD ABS WORKOUT | Core Streng...   Эпичный плейлист для финала:    • EPIC Endgame Program   Эпичная серия для начинающих:    • Beginner EPIC Series   Мои кардио-тренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon UK: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon US: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: info@carolinegirvan.com Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать заниматься спортом Для участия в фитнес-программе следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено только для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской помощью или рекомендованному лечению. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Отказ от ответственности: Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.