¿Piernas pesadas por la noche? Rutina suave en silla +60

¿Sientes las piernas cansadas o pesadas por la noche? En esta rutina suave en silla +60 haremos ejercicios sencillos para mover las piernas, apoyar la circulación y ayudar a soltar la pesadez antes de descansar. Esta rutina está pensada para adultos mayores que quieren moverse en casa, sin brincar, sin levantarse demasiado y sin agotarse. Hazla a tu ritmo y descansa cuando lo necesites. También puede ayudarte +60: Si además de sentir las piernas cansadas por la noche, también sientes las piernas flojas al levantarte o te cuesta ponerte de pie con seguridad, continúa con esta rutina suave en silla: 👉    • ¿Piernas flojas al levantarte? Activa tus ...   Recomendación de seguridad: Haz los movimientos sin dolor y sin forzar. Si tienes hinchazón importante en piernas, dolor fuerte, problemas circulatorios, falta de aire, dolor en el pecho, mareo o alguna condición médica, consulta con tu médico o terapeuta físico antes de realizar esta rutina. CAPITULOS 00:00 ¿Piernas cansadas por la noche? 00:27 Calentamiento suave en silla +60 01:44 Movilidad de pies y tobillos 06:17 Activación suave para piernas cansadas 10:17 Circulación y movilidad en silla 14:30 Respiración final y cierre #PiernasCansadas #EjerciciosEnSilla #AdultosMayores Soy Grace, terapeuta físico, y en este canal hacemos ejercicios suaves para adultos mayores +60, con seguridad, alegría y a tu ritmo. Sigueme en: Facebook:   / vejezactivaydivertida