Die Ein-Minuten-Regel: Wie du Gewohnheiten änderst, selbst wenn du keine Kraft mehr hast

Du brauchst keine neue Persönlichkeit und keine eiserne Disziplin, um dein Leben zu verändern. Dieses Video zeigt fünf konkrete Regeln, mit denen jede Gewohnheit auch an den Tagen funktioniert, an denen deine Willenskraft längst aufgebraucht ist: die 60-Sekunden-Version jeder Aufgabe, die Sichtbarkeits-Regel, die Reibungs-Regel, die Nie-zweimal-Regel und die Feier-Regel. Zusammen ergeben sie ein kleines System, das ohne Motivation auskommt – und das du schon in der nächsten Minute ausprobieren kannst. Quelle: Japanisches Alltagsprinzip Kotsu-Kotsu (コツコツ) – beharrlicher Fortschritt in sehr kleinen, stetigen Schritten