Ako dych ovplyvňuje telo, stres aj spánok | Daniela Bartoňová - Stretnutie s otcom Andrejom #15

Čo ak na našu únavu, športový výkon, stres či kvalitu spánku vplýva aj niečo, čo robíme približne 22 000-krát denne – náš dych? Hosťom otca Andreja je Daniela Bartoňová – slovenská olympionička, trénerka dýchania a mama. Otvorene rozpráva o svojej ceste vrcholovým športom, období, keď jej telo prestávalo zvládať vysokú záťaž, ale aj o tom, prečo šport nemá človeka vyčerpávať, ale budovať. Veľká časť rozhovoru patrí dýchaniu. Ako vyzerá funkčný dych? Prečo je dôležité dýchať nosom? Čo robiť, keď sa pri športe zadýchame? Čo nám môže napovedať jednoduchý test so zadržaním dychu a aký súvis má dýchanie so stresom, spánkom či chrápaním? V podcaste sa dozviete aj: ako spoznať, že dieťa má športovej záťaže priveľa, prečo výsledky detí nemajú byť dôležitejšie než ich vzťah k pohybu, prečo je oddych súčasťou tréningu, ako začať športovať bez toho, aby sme to hneď prepálili, prečo môže byť pomalší dych pri zadýchaní účinnejší, prečo Daniela odporúča dýchanie nosom, čo si myslí o lepení úst počas spánku, ako si jednoducho otestovať svoje dýchanie, ako môže dych pomôcť pri strese a napätí. Ak vás niektorá časť rozhovoru oslovila alebo máte s vedomým dýchaním vlastnú skúsenosť, napíšte nám do komentára. KAPITOLY 01:22 Daniela Bartoňová – olympionička, trénerka a mama 02:22 Od vyčerpania až k olympiáde 04:42 Keď rodičia tlačia deti do výkonu 06:09 Ako spoznať, že dieťa má športu priveľa 09:20 Únava, pohyb a mamy, ktoré „nemajú čas“ 14:09 Prečo si majú partneri vytvárať čas pre seba 15:32 Sociálne siete nie sú skutočný oddych 16:23 Ako začať športovať a neprepáliť to 18:56 Prečo je oddych súčasťou tréningu 21:10 Je vôbec dôležité, ako dýchame? 22:54 Ako vyzerá funkčné dýchanie 24:48 Začnite si všímať svoj dych 25:29 Kyslík, CO₂ a čo sa deje pri príliš rýchlom dýchaní 27:24 Čo robiť, keď sa zadýchame 31:17 Prečo by sme mali dýchať nosom 34:25 Je dobré lepiť si na noc ústa? 39:10 Jednoduchý test vášho dýchania 40:01 Ako správne urobiť test 43:02 Čo znamená váš výsledok 47:10 Tri základné pravidlá zdravého dýchania 48:43 Ako dýchanie ovplyvňuje tvár, deti a spánok 50:50 Dýchanie ústami počas noci a chrápanie 53:26 Ako dych ovplyvňuje stres a nervový systém 55:20 Záver rozhovoru 56:17 Záverečná modlitba a požehnanie