7 причин, почему ты спишь и всё равно не высыпаешься

Спишь 7–8 часов, но утром всё равно просыпаешься разбитым? Нет энергии, тяжёлая голова, хочется снова лечь или срочно выпить кофе? Проблема может быть не в количестве сна, а в его качестве. В этом видео Артём Разин разбирает 7 причин, почему ты не высыпаешься даже после полноценного сна и почему организм ночью может не восстанавливаться. Разберём, что действительно влияет на качество сна: поздний и тяжёлый ужин, алкоголь перед сном, храп и нарушения дыхания, стресс и перегруженная нервная система, телефон перед сном, недостаток движения и неправильный режим дня. Ты узнаешь: — почему 8 часов сна не гарантируют бодрость; — почему утром нет сил и энергии; — что мешает глубокому и качественному сну; — как вечерняя еда и алкоголь влияют на сон; — почему храп нельзя игнорировать; — как телефон и стресс ухудшают засыпание и восстановление; — что изменить, чтобы лучше спать и легче просыпаться утром. В конце — простой протокол восстановления сна, который можно начать применять уже сегодня. Если ты постоянно не высыпаешься, просыпаешься уставшим, чувствуешь сонливость днём или не понимаешь, почему после 8 часов сна всё равно нет энергии — этот выпуск для тебя. Артём Разин