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​QIGONG PARA SAÚDE INTEGRAL Esta é uma forma de Qigong que tem como premissa limpar, regular e nutrir o Qi (Chi) energia dos órgãos internos e consequentemente proporcionar bem-estar geral e saúde integral ao praticante. Sempre começamos com uma postura de concentração das mãos no Dantien (ou Dantian) inferior, essa postura também é conhecida como o abraço do Tai Chi. Podemos permanecer nessa postura até dois minutos. PULMÃO O primeiro e o segundo exercícios são para beneficiar os pulmões. PRIMEIRA PARTE: 1. Inspire (pelo nariz) ao projetar os braços para frente; 2. Expire (pelo nariz) ao recolher as mãos no tórax; 4. Repita 4 vezes SEGUNDA PARTE: 1. Inspire ao recolher os braços para cima; 2. Expire ao alongar e expandir o tórax; 3. Repita 4 vezes. TERCEIRA PARTE: 1. Movimentar os ombros e braços alternadamente pra cima e para baixo; 2. Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca; 3. Faça isso por 1 minuto, então levante. INTESTINO GROSSO O terceiro exercício é para beneficiar o intestino grosso. 1. Inspire pelo nariz enquanto levanta as mãos e braços; 2. Gire com as mãos levantadas; 3. Expire descendo do outro lado 4. Repita 9 vezes. RINS E BEXIGA O quarto e quinto exercícios são para beneficiar os rins e a bexiga. PRIMEIRA PARTE: 1. Esfregue as palmas das mãos por 10 segundos; 2. Coloque-as nos rins e levante os calcanhares por 30 segundos; 3. Deixe os calcanhares cair no chão 4. Repita a sequência de 3 a 5 vezes. SEGUNDA PARTE: 1. Levante a mão direita e massageie o rim esquerdo com mão esquerda; 2. Cubra o ouvido com a mão direita, gire para a direita levantando o calcanhar (conte até 7); 3. Volte e faça para o outro lado; 4. Repita a sequência três vezes para cada lado. FÍGADO E VESÍCULA BILIAR O sexto e sétimo exercícios são para beneficiar o fígado e a vesícula biliar. PRIMEIRA PARTE: 1. Gire de um lado a outro fazendo uma grande torção; 2. Respire naturalmente; 3. Repita 18 vezes. SEGUNDA PARTE: 1. Inspire pelo nariz enquanto levanta os braços e ergue os calcanhares; 2. Solte o ar pela boca em um som de ráaaa deixando cair os calcanhares; 3. Repita 9 vezes. CORAÇÃO E INTESTINO DELGADO: O oitavo exercício beneficia o coração e intestino delgado, também abre os meridianos (canais de energia). 1. Inspire pelo nariz na posição em pé; 2. Expire pelo nariz levantando os braços e flexionando os joelhos; 3. Dobre os joelhos o tanto quanto for confortável pra você; 4. Repita 18 vezes. BAÇO E ESTOMAGO O nono exercício é para beneficiar baço e estomago. 1. Levante o braço e erga os calcanhares inspirando pelo nariz; 2. Desça suavemente a mão e os pés expirando pelo nariz; 3. Alterne os lados, repita por 18 vezes. CONHEÇA NOSSOS CURSOS ⤵️ https://institutoorionterapias.com.br/ LEMBRE-SE a melhor maneira de conhecer o Qigong é dentro do próprio curso de Qigong. Por isso todos os nossos cursos têm garantia de 7 dias. Nenhuma aula disponibilizada aqui no canal fará jus ao conteúdo dos cursos. #chikung #qigong #taichichuan #taichi #taiji #taijiquan #qigongonline