Koşmak Dizlere Zararlı Mı? - #MayiileKoşuyoruz Bölüm 3 I Eyvah! Diyetim Bozuldu 53. Bölüm

Koşmaya başlamak istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? O zaman size çok güzel bir haberim var. 🏃🏼‍♀️💙 Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin üçüncü bölümü yayında! Bu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham alıyor. Koruyucu sağlık yaklaşımının (preventive health programme) bir parçası olan bu program; daha önce hiç koşmamış ya da uzun süredir koşmayan kişileri, 9 haftada güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde 5 km koşabilecek seviyeye ulaştırmayı hedefliyor. Çünkü fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlığımız için atabileceğimiz en güçlü adımlardan biri. Ve biz de bu bilimsel yaklaşımdan ilham alarak @mayituzdelice ile birlikte aynı yolculuğa çıkıyoruz. Her pazar: 🏃🏼‍♀️ Haftanın koşu antrenmanını paylaşacağız. 🎙️ Yeni bir videocast/podcast bölümü yayınlayacağız. Bu seride koşuya sadece “koşmak” olarak bakmayacağız. Beslenme, spor psikolojisi, motivasyon, sakatlık önleme, ekipman seçimi ve sürdürülebilir alışkanlıklar gibi birçok konuyu alanında uzman konuklarla konuşacağız. Amacımız; koşuya başlamak isteyen herkes için güvenilir, bilimsel ve uygulanabilir bir rehber oluşturmak. Bu bölümde koşu sağlığının detaylarını Spor Hekimi Doç. Gürhan Dönmez ile konuşuyoruz. Bizi takip etmeyi unutmayın: 🩵 @mayituz:   / mayituz   🩵 @eyvahdiyetimbozuldu:   / eyvahdiyetimbozuldu   🩵 @simdipirilla:   / simdipirilla   #MayiileKoşuyoruz #CouchTo5K #KoşuyaBaşlıyoruz #Koşu #Running #SporBeslenmesi #SporPsikolojisi #SporcuBeslenmesi #5K #AktifYaşam *reklam *işbirliği @mayituzdelice ​