0922

Готовы к сегодняшней 25-минутной тренировке всего тела с гантелями — Sculpt & Sweat (без разговоров, только стоя)? Эта тренировка с гантелями сочетает в себе силу, кардио и функциональные движения, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, повысить частоту сердечных сокращений и получить эффективную тренировку, не выходя из дома. Вам понадобится всего ОДИН комплект гантелей и немного места. Я использую гантели весом 8 фунтов, но выберите вес, который будет для ВАС достаточно сложным, но при этом позволит сохранять правильную технику выполнения упражнения на протяжении всей тренировки. И самое лучшее? НИКАКИХ РАЗГОВОРОВ и ТОЛЬКО СТОЯ. 🎶 Включите музыку, следуйте инструкциям, и пусть таймер сделает свою работу. Когда экран изменится, используйте это время для восстановления и предварительного просмотра следующего упражнения. 🔥 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: 25 минут 1 комплект гантелей — я использую 8 фунтов (3,6 кг) 3 круга 4 упражнения в каждом круге 30 секунд РАБОТА / 10 секунд ОТДЫХ 3 раунда в каждом круге Тренировка всего тела Только стоя Без разговоров Подходит для небольших помещений Мы будем двигаться быстро с короткими перерывами, поэтому ожидайте повышения частоты сердечных сокращений во время работы мышц. Вы проработаете ноги, ягодицы, плечи, руки, спину и пресс, а также выполните динамичные движения, которые задействуют несколько групп мышц одновременно. Ваша цель сегодня — не совершенство, а усилие. У вас есть 25 минут. Выберите вес, подходящий вашему уровню физической подготовки, прислушайтесь к своему телу и выложитесь на полную сегодня. Напряженный график? Путешествуете? Тренируетесь в спальне, гостиной, отеле или спортзале? Эта тренировка создана для вас. 💪 Хотите больше, чем просто случайные тренировки? Если вы готовы к структурированному тренировочному плану, разработанному для развития силы, улучшения телосложения и, наконец, поддержания регулярности тренировок, ознакомьтесь с моей онлайн-программой тренировок Foundations 45! Это 4 тренировки (5 по желанию) в неделю, каждая менее 45 минут, которые можно выполнять, не выходя из дома или спортзала, используя только гантели! Подробнее на Joymovement.co 👉 Присоединяйтесь к движению И если вам понравилась эта тренировка, ПОДПИШИТЕСЬ на Joy Movement, чтобы получать больше эффективных и сложных тренировок. 👇 НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ: Какой комплекс упражнений вам понравился больше всего — 1, 2 или 3? Спасибо за участие, подписку, репосты и комментарии — всё это помогает моим видео демонстрироваться большему количеству людей! #Тренировкасгантелями #Тренировкавсеготела #Тренировкабезразговоров #Тренировкастоя #Тренировкадома #Тренировкадляформированиятела #СилаИБардио #25минутнаятренировка #Тренировкадляженщин #Движениерадости