Дыхательные упражнения для пожилых людей | Расслабьте разум и тело | Практика для начинающих

Больше упражнений йоги для пожилых людей смотрите в нашем плейлисте:    • Yoga for Seniors 👵 Gentle Yoga for Older A...   Дыхательные упражнения для пожилых | Расслабьте ум и тело | Практика для начинающих #ДыхательныеУпражненияДляПожилых #ОсознаниеДыхания #Пранаяма #МягкаяЙога #ЙогаИСебя Присоединяйтесь к Расике на занятии по мягким дыхательным упражнениям для пожилых людей на канале Yoga & You. Эта успокаивающая практика поможет вам освоить простое осознание дыхания, удобную позу сидя, расслабление лица и плеч, брюшное дыхание и мягкие техники, позволяющие естественным образом удлинить выдох. Разработанное специально для пожилых людей, это занятие побуждает вас замедлиться, расслабиться и установить связь со своим дыханием в собственном темпе. Разделы: 02:45 – Начало с наблюдения за дыханием 06:26 – Брюшное дыхание 08:58 – Увеличьте продолжительность выдоха 13:07 – Заключение Осознанный подход к дыханию Осознанное дыхание может стать простым способом сделать паузу, успокоить ум и лучше осознать свое тело. Для начала не требуется никакого предварительного опыта в йоге или пранаяме. Практикуйте мягко, не форсируя дыхание и не задерживая его, и возвращайтесь к естественному дыханию по мере необходимости. Если вы испытываете головокружение, дискомфорт или одышку, прекратите упражнение. Если у вас есть заболевания сердца или легких, проконсультируйтесь с врачом перед началом практики. Сделайте мягкую паузу, дышите осознанно и воссоединитесь с собой. Намасте! Отказ от ответственности: Это видео предназначено для образовательных и духовных размышлений. Истории и учения представлены для поощрения самосознания и личностного роста.