Otvorite kukove i oslobodite leđa: Cjeloviti sat joge

Dobrodošli na vođeni sat joge posvećen svjesnom disanju, zdravlju kralježnice i dubokom opuštanju. Ovaj sat osmišljen je kako bi vam pomogao osloboditi napetost u leđima, ramenima i kukovima te unijeti mir i fokus u vaš dan. 🌿 Što vas očekuje u ovom satu: Uvodne vježbe disanja (Pranayama) za smirenje uma Nježno zagrijavanje i mobilnost kralježnice Ciljane asane za fleksibilnost kukova i jačanje leđa Završno vođeno opuštanje (Šavasana) uz zvuk tibetanske zvučne zdjele. 🧘‍♀️ Rekviziti: Joga prostirka, jastučić ili blok za sjedenje i ugodna odjeća. Pretplatite se na kanal za još vođenih treninga i opuštajućih joga praksi! 00:00 – Uvod i priprema za praksu 03:40 – Vježbe disanja (Pranayama) i fokus 09:30 – Mobilnost i razgibavanje kralježnice 24:30 – Glavni blok: Otvaranje kukova i stabilnost trupa 01:05:00 – Završno opuštanje (Šavasana) i zvučna zdjela