60-минутная тренировка на тренажере Pilates Reformer - Crossbody Connection

Реквизит: легкие гантели, платформа для реформера, мягкая подушка Фокус: поперечные мышцы живота, верхняя часть тела, внутренняя поверхность бедра, пояснично-подвздошная мышца/корпус Уровень сложности: 5 (продвинутый) - из-за большого количества наложений и интенсивных упражнений на баланс Продолжительность: 60 минут (+ для растяжки) Подготовка тренажера в начале: Пружина 1Y (очень легкая) включена Перекладина для ног опущена Платформа для реформера - левая сторона реформера на полу, длинная платформа сзади (если смотреть на реформер спереди назад) Мягкая подушка (или полотенце) на платформе для комфорта Пара легких гантелей (0,5-1,5 кг) на платформе для реформера Давайте найдем эту «перекрестную связь», используя диагональный строп! В этой 60-минутной тренировке на реформере вы сосредоточитесь на связи между внутренней поверхностью бедра, поясничной мышцей и плечом. Последовательность упражнений станет настоящим испытанием для этой связи между разумом и мышцами, и вам придётся ЗАМЕДЛИТЬСЯ, чтобы сохранить баланс и стабильность! Внимательно слушайте мои подсказки, они специально разработаны, чтобы помочь вам укрепить эту связь. В этой тренировке на верхнюю часть тела главное — выносливость и сила! Многослойные и комплексные движения, так что держитесь! Мне интересно ваше мнение, поэтому не забудьте оставить комментарий. Джесс #balancedbody #advanced #pilates #reformer #cardio #fitness #workout Включайте свою музыку! Подписывайтесь на меня в Instagram @jess_p_fit и на мой канал, чтобы получать больше обновлений! Вы можете найти мое еженедельное расписание занятий пилатесом в Zoom и скидки от @balancedbody на моем сайте: http://www.jesspfit.com О Джесс П. Фит - Джессике Петерсен: Джессика всю жизнь увлекается фитнесом и является заядлой бегуньей! Она всегда любила фитнес! Джессика изучала моду в Технологическом институте моды в Нью-Йорке. В 2018 году она оставила карьеру в индустрии моды, чтобы посвятить себя своей страсти к фитнесу. Она получила сертификат по пилатесу от WundaBar Pilates и сразу же начала преподавать в различных студиях WundaBar по всей Южной Калифорнии. Преподавание пилатеса давалось ей так легко, что она решила расширить свои горизонты и получила сертификат Национальной академии спортивной медицины (NASM), что позволило ей начать заниматься персональными тренировками и другими групповыми фитнес-программами. Джессика начала преподавать пилатес и групповые фитнес-занятия в закрытом клубе в Санта-Кларита, Калифорния, в 2019 году. Знания и развитие в фитнес-сообществе важны для Джессики, и её преданность клиентам подпитывает её стремление к постоянному обучению и получению различных сертификатов, чтобы она могла предоставлять наилучшие тренировки! Она также получила сертификат TRIBE Team Training, который позволяет ей специализироваться на персональных тренировках в небольших группах, а также сертификат TRX. YouTube-канал Jess P Fit стал последним дополнением к её работе в фитнес-сфере, появившимся после пандемии COVID в 2020 году! Канал быстро набрал популярность и популярность, особенно благодаря её продвинутым тренировкам на пилатес-реформере. Её путь в фитнесе стремительно развивается и продолжает мотивировать её вдохновлять других на здоровый и активный образ жизни!