TORTA INTEGRAL DE LEGUMES | Mamãe Vida Saudável

Esta TORTA INTEGRAL DE LEGUMES, ficou muito saborosa e melhor uma receita saudável para você comer sem culpa. Fica molhadinha, uma receita muito fácil de preparar. 🟢 Curso de Receitas MÓDULO CAFÉ DA MANHÃ- clique aqui e saiba mais!! 🔗https://www.mamaevidasaudavel.com/cur... 📒• CONHEÇA MEUS E-BOOKS: 50 RECEITAS - DOCES E SALGADAS: https://www.mamaevidasaudavel.com/e-b... PÃO QUENTINHO SAINDO DO FORNO: https://www.mamaevidasaudavel.com/pao... ................................................................... INGREDIENTES MASSA 1 ovo; 1/4 de xícara de azeite de oliva; 3/4 de xícara de leite desnatado; 1/4 de xícara de aveia em flocos; 3/4 de xícara de farinha de trigo integral; 1/2 colher (chá) de sal; 1/2 colher (chá) de fermento; 1/2 colher de sopa de açafrão (cúrcuma) RECHEIO _ 2 colheres (sp) de azeite 1/2 cebola picada 2 dentes de alho picado 1 colher (chá) de sal 1/2 xícara de abobrinha picada 1 xícara de cenoura picada 1 tomate pequeno picado 1/2 xícara de brócolis ( você também pode colocar cru na montagem da massa) fica + al dente; pimenta do reino a gosto páprica a gosto 1 colher (sp) cebolinha OBS: você pode fazer o recheio de carne, frango, atum.. Se o recheio for + sequinho + fofinha fica a massa depois de assada. TAMANHO DA FORMA: 20x20 Untar a forma com azeite (ou óleo de coco ) e farinha de trigo integral . ----------------------------------------­­­­­­­­---------------------------------­-­-­-­ ♦ Você gostou da receita? Então deixe seu LIKE e COMPARTILHE. Obrigadaaaa!!! ----------­­­­­­­­---------------------------------­-­-­------------------------­-­ ♦ Anuncie no canal: mamaevidasaudavel@gmail.com ----------­­­­­­­­---------------------------------­-­-­------------------------­-­ ♦ QUE TAL SEGUIR MAMÃE VIDA SAUDÁVEL? Instagram:   / mamae_vidasaudavel   Facebook:   / mamaevidasaudavel   Pinterest:   / mamaevidasaudavel   Blog: http://www.mamaevidasaudavel.com ----------­­­­­­­­-------------------------------------------------------­-­-­-­-­ BACK IN SUMMER by Nicolai Heidlas Music   / nicolai-heidlas   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music provided by Audio Library    • Видео   #tortafit #tortasalgada #tortadelegumes