20-минутная тренировка всего тела с гантелями | Наращивание мышечной массы для женщин

Это лучшая силовая тренировка для всего тела. 6 упражнений, повторяемых в 3 подходах для наращивания мышечной массы! Это просто, эффективно, и вы захотите выполнять её еженедельно. 👉 СКАЧАЙТЕ бесплатный 2-недельный тренировочный челлендж здесь: https://nourishmovelove.kit.com/overl... 📱Тренируйтесь в приложении NML: https://www.nourishmovelove.com/app/ ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжелого веса. Я использую гантели весом 20-30 фунтов. ► ОБОРУДОВАНИЕ: Гантели среднего и тяжелого веса. 👉Мои гантели (партнерская ссылка): https://www.torquefitness.com/#a_aid=... *Код скидки: NML5 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com/?aff=5​​ *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 6 упражнений для всего тела ✔️ Интервалы по времени (40 секунд работы, 15 секунд отдыха) ✔️ Повторите все 6 упражнений 3 подхода 00:55 Разминка 04:30 Подход 1 1) Приседания 2) Становая тяга 3) Выпады в стороны 4) Жим штанги над головой поочередно 5) Тяга штанги к спине поочередно 6) 10 отжиманий Упражнения 09:40 Подход 2 15:05 Подход 3 20:15 Заминка + Растяжка ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы установили на часах режим «силовая тренировка»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatoriq.cc/4oiFyZK ❤️ Узнайте больше о преимуществах силовых тренировок для всего тела в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/best-... _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #тренировкадлявсеготела #силовыетренировки #силадлявсеготела