Das am besten erforschte Supplement solltest DU auch nehmen!

Kreatin ist gerade voll im Trend. Die Versprechen klingen groß: mehr Muskeln, mehr Kraft und eine bessere Regeneration. Bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist der Hype größer als die Wirkung, doch bei Kreatin ist es anders: es ist eines der am besten untersuchten Supplements im Sport. Es wirkt aber nicht bei jeder Sportart und bei jedem Menschen gleich. Deshalb klären wir heute, was Kreatin im Körper macht, für wen es sinnvoll sein kann, wie man es dosiert und welche Risiken es gibt. __________ Die Quellen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29540... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://link.springer.com/article/10.... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.germanjournalsportsmedici... https://www.deine-gesundheitswelt.de/... __________ Wollt ihr regelmäßig mit Infos zu den Themen Bewegung, Ernährung und Regeneration Fitness versorgt werden? Dann abonniert den Kanal:    / @formelfroboese   __________ Formel Froböse Website: http://formel-froboese.de/ Formel Froböse auf Instagram:   / formel_froboese   Ingo Froböse auf Facebook:   / ingofroboese   Ingo Froböses Blog für mehr Gesundheit: https://www.ingo-froboese.de/blog-fue... ___________ Ihr habt Hunger und wollt noch einen Nachschlag? Mehr zum Thema Ernährung findet ihr hier in der gesammelten Ernährungsplaylist:    • Ernährung & Genuss   Der Bewegungsdrang lässt euch nicht los, aber ihr wollt noch mehr Infos, bevor es zum Sport geht? Hier findet ihr alles zu Bewegung & Sport:    • Sport & Training   Ihr seid so richtig geschlaucht von Alltag, Sport und Stress? Dann schaut Mal in die Regenerationsplaylist rein:    • Regeneration & Erholung   ___________ Kapitel: 00:00 Einleitung 01:56 Was ist Kreatin? 03:39 Was bewirkt Kreatin im Muskel? 06:02 Für wen ist Kreain sinnvoll? 08:50 Wie sollte ich Kreatin einnehmen? 11:01 Braucht man im Alter mehr Kreatin? 11:51 Gibt es Risiken bei einer langfristigen Einnahme? 15:04 Fazit & Endcard __________ #formelfroböse #ingofroböse #kreatin