【居家運動】媽媽手 (拇指腱鞘炎) 復康運動 De Quervain's Tenosynovitis Exercise

大拇指成日痛？又扭唔到毛巾？仲有手腕痛？可能是患上媽媽手 由註冊物理治療師教導一套拇指腱鞘炎 (媽媽手) 復康運動，在家作適量訓練，達至舒緩痛症效果。 如運動時不適，應立即停止並尋求醫生的專業意見 。 注意事項： 如痛楚劇烈，不應勉強鍛鍊肌肉，應集中進行伸展運動及自主活動。 痛楚減輕後，才逐步開始鍛鍊肌肉。 一開始鍛鍊肌肉，每個動作只做10次，按情況慢慢增加強度及次數。 策劃及顧問：薛詠珊醫生 香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授 香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監 家庭醫學專科醫生 示範及製作：註冊物理治療師 張寶文 主辦機構： 香港中文大學醫學院 賽馬會公共衛生及基層醫療學院 賽馬會痛「正」能量計劃 捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金 #cuhk #pain #cuhkpain #cope #cuhkpain #chronicpain #mskpain #cope #dequervains #dequervainstenosynovitis #dequervainstenosynovitisexercise #exercise #mommythumb #拇指腱鞘炎 #手腕痛 #手指公痛 #媽媽手 #painmanagement #復康運動 #慢性痛症 #中大痛症 #痛症 #痛症治療 #慢性肌骼痛症 #Dr #Prof #familymedicine #家庭醫學 #物理治療師 #薛詠珊醫生 #ReginaSit #cuhkpainchannel #香港中文大學 #physiotherapist #賽馬會痛正能量計劃 #JCCOPE #香港賽馬會慈善信託基金 #HKJCCharitiesTrust