BLID YOGA TIL HOFTEBØJERNE ⎮ 20 min. rolig yoga, der løsner op i hofter & lænd

Hvis dine hoftebøjere er stramme eller spændte kan du have smerter og ubehag på forsiden af hoften og i lænden. Denne yoga-session er til dig, der har brug for at få løsnet op i dine hoftebøjere og lænd, så du kan blive fri for smerter og spændinger. På lidt over 20 minutter tager programmet dig igennem en serie af blide stræk til hoftebøjerne, samt en række twists, der beroliger nervesystemet og løsner op i lændens muskler. Vi slutter af med en afspændingsøvelse i savasana. Husk at møde din krop der, hvor den er i dag. Du må altid må modificere en stilling eller springe den over, hvis noget ikke føles rigtigt for dig. UDSTYR: ✘ Yogamåtte (eller tæppe eller håndklæde) ✘ Evt. puder til under knæ eller til at give støtte i stillingerne ---------------------------------------­------ // STRÆK & STYRK DINE HOFTEBØJERE Hvis du mærker smertelindring eller reduceret stramhed efter at have udført øvelserne, så husk, at du måske har brug for at gentage programmet regelmæssigt, for at blive ved med at mærke bedring på lang sigt. I mange tilfælde vil det også være en god idé at supplere yoga med massageteknikker samt stræk-, styrke- og mobiliseringsøvelser. Derfor har jeg lavet en række andre videoer, hvor jeg viser dig hvordan du kan massere, strække, styrke og mobilisere dine hoftebøjere. Du finder programmet STRÆK DINE HOFTEBØJERE PÅ 5 MIN. her 👇🏻 📹 VIDEO:    • Lændesmerter og stramme hoftebøjere? Prøv ...   Du finder programmet STYRK & STRÆK DINE HOFTEBØJERE her 👇🏻 📹 VIDEO:    • Styrk & stræk hoftebøjerne – 25 min. mod s...   💻 BLOG: http://amandalouise.dk/2015/05/traeni... Du finder instruktionsvideoen SELF-MYOFASCIAL RELEASE (SMR) TIL ILIOPSOAS her 👇🏻 📹 VIDEO:    • SELF-MYOFASCIAL RELEASE (SMR) TIL ILIOPSOA...   ❗️ Vil du have endnu mere inspiration til din hjemmetræning? Så tjek denne playliste hvor alle mine hjemmetræningsprogrammer er samlet 👇🏻    • HJEMMETRÆNING   ---------------------------------------­------ // INTUITIV BEVÆGELSE & INTUITIV SPISNING Ønsker du hjælp til at slutte fred med bevægelse, din krop eller maden? Book en gratis og uforpligtende samtale om dine udfordringer og muligheder på http://www.amandalouisecoaching.dk ---------------------------------------­------ // FIND MIG HER INSTAGRAM: @amandalouisecoaching BLOG: http://amandalouise.dk/ COACHING: https://www.amandalouisecoaching.dk KONTAKT: amandalouisefitness@gmail.com