5 привычек для защиты памяти | Доктора Аиша Шерзай и Дин Шерзай

🥑 Делайте более разумный выбор в еде. Станьте участником на сайте http://zoe.com Деменция — одна из самых быстрорастущих проблем здравоохранения в развитых странах, и ожидается, что число случаев удвоится в ближайшие десятилетия. Но, несмотря на распространенные заблуждения, снижение когнитивных функций не является неизбежным. Последние исследования показывают, что образ жизни играет гораздо большую роль в здоровье мозга, чем только генетика. В этом эпизоде ​​неврологи доктора Айеша и Дин Шерзай делятся практическими, научно обоснованными стратегиями, которые помогут вам защитить свой мозг и снизить риск развития деменции. Как соруководители Программы профилактики болезни Альцгеймера в Университете Лома Линда, они посвятили свою карьеру изучению того, как такие привычки, как диета, физические упражнения, сон и управление стрессом, влияют на долгосрочное когнитивное здоровье. 🌱 Попробуйте нашу новую растительную добавку на основе цельных продуктов — Daily30: https://zoe.com/daily30?utm_medium=zo... Подписывайтесь на ZOE в Instagram |   / zoe   Таймкоды 0:00 Знакомьтесь с врачами-нейрологи, борющимися с деменцией 0:36 Можно ли снизить риск развития деменции? 1:04 Что, если у ваших родителей деменция? 2:00 Можно ли обратить вспять деменцию? 02:25 5 изменений образа жизни для профилактики болезни Альцгеймера 03:10 История, которая объединила этих врачей 05:00 Личный опыт Джонатана с деменцией 06:07 Что такое деменция и болезнь Альцгеймера? 08:50 Виноваты ли ваши гены? 10:00 Миф о том, что деменция — это болезнь «старости» 12:49 Деменция начинается за 20+ лет до постановки диагноза 14:10 4 основные причины болезни Альцгеймера 19:04 Как нарастить резерв мозга и оставаться в тонусе 25:01 Лондонские таксисты доказывают, что можно увеличить свой мозг 29:00 Эта диета снижает риск болезни Альцгеймера на 53% 44:10 Тренировки для ног снижают риск деменции на 35% 50:36 Стресс уменьшает ваш мозг! 54:00 Сон: естественная детоксикация мозга 57:20 Привычка №1 для здоровья мозга 📚Книги наших ученых ZOE Кулинарная книга «Еда для жизни» | https://amzn.to/4amfIMX «Каждый должен это знать» доктора Федерики Амати | https://amzn.to/4blJsLg «Еда для жизни» профессора Тима Спектора | https://amzn.to/4amZinu Бесплатные ресурсы от ZOE: Живите здоровее: 10 главных советов от ZOE Science & Nutrition | https://zoe.com/freeguide Руководство по здоровью кишечника — для более здорового микробиома за несколько недель | https://zoe.com/gutguide Исследования, упомянутые в сегодняшнем выпуске: «Связь образа жизни и генетического риска с заболеваемостью деменцией», 2019 г., опубликовано в JAMA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31302... «Статистика деменции», опубликованная Международной организацией по борьбе с болезнью Альцгеймера (ADI) https://www.alzint.org/about/dementia... «Всемирный доклад по болезни Альцгеймера 2015 — Глобальное влияние деменции», опубликованный Международной организацией по борьбе с болезнью Альцгеймера (ADI) https://www.alzint.org/u/WorldAlzheim... «Уровень холестерина в сыворотке крови в среднем возрасте и повышенный риск болезни Альцгеймера и сосудистой деменции спустя три десятилетия», 2009 г., опубликовано в журнале Dementia and Geriatric Cognitive Disorders https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19648... Есть отзывы или темы, которые вы хотели бы, чтобы мы осветили? Сообщите нам здесь: https://gf6hx47iu5g.typeform.com/topi... Расшифровки эпизодов доступны здесь: https://zoe.com/learn/category/podcasts