20-минутная практика осознанности с гидом

Упражнение по осознанности с сопровождением, сочетающее в себе практики наблюдения за дыханием и пассивной прогрессивной релаксации (ППР). Если вас интересует более глубокое погружение в практику осознанности, я предлагаю 21-дневный курс по осознанности со скидкой на YouTube. Подробнее по ссылке: https://www.udemy.com/mindfulness-in-... Как и управляемая медитация, это иллюстрированное упражнение предназначено для прослушивания в положении лежа в качестве аудиозаписи для достижения наилучших результатов, однако вы также можете смотреть видео и получать от него пользу. Более краткие вводные материалы к упражнениям, включенным в это расширенное упражнение, можно найти по этим ссылкам.