Нади Шодхана пранаяма | Дыхание через попеременные ноздри для баланса, ясности и внутреннего покоя

Практика пранаямы Нади Шодхана под руководством инструктора для достижения баланса, ясности ума, спокойной концентрации и внутреннего покоя. Нади Шодхана, часто называемая дыханием через попеременные ноздри, — это классическая йогическая дыхательная практика, в которой мы мягко чередуем дыхание между левой и правой ноздрями. Традиционно она используется для балансировки нервной системы, успокоения ума и гармонизации внутренних энергетических потоков, известных как Ида и Пингала, лунный и солнечный каналы. В этой практике мы начинаем очень мягко, не форсируя дыхание. Мы начинаем с простого ритма, чтобы тело могло привыкнуть к технике, а затем постепенно вводим задержку дыхания для тех, кто чувствует себя комфортно. Классическое соотношение 4–16–8–16 упоминается как более глубокое направление, но мы подходим к нему осторожно и постепенно. Это практика для осознания дыхания, концентрации, психического баланса, эмоциональной устойчивости и очищения внутреннего воздуха. Часть Месяца Воздуха в «Искусстве Жить». 🌬️