Как делать становую тягу с трапециевидным (шестигранным) грифом | Развитие силы и мышц нижней час...

Полную версию статьи читайте здесь: https://physiquedevelopment.com/trap-... Также известная как становая тяга с трэп-грифом, становая тяга с трэп-грифом — одно из самых недооценённых упражнений. Она позволяет удерживать груз более параллельно телу и использовать нейтральный хват, что помогает поддерживать корпус в вертикальном положении и позволяет увеличить нагрузку на штангу. Если вы хотите добавить больше нагрузки на квадрицепсы, можно поднять пятки. Подняв пятки, вы добиваетесь двух результатов: во-первых, вы распределяете нагрузку более точно над квадрицепсами, позволяя коленям двигаться дальше вперёд, активируя больше мышц в этой области; и, во-вторых, вы можете достичь большей глубины, сильнее нагружая квадрицепсы за счёт большей амплитуды движения. Это убийственное сочетание (в лучшем смысле) для наращивания мышечной массы и силы квадрицепсов. Тайм-коды: (0:00) Вступление (0:14) Как правильно подготовиться к становой тяге с трэп-грифом (1:10) Правильная техника становой тяги с трэп-грифом (2:15) Правильная техника становой тяги с трэп-грифом с приподнятыми пятками (2:54) Правильная техника румынской становой тяги с трэп-грифом (RDL) Больше видео, статей и информации на сайте https://physiquedevelopment.com. Если вам понравилось это видео, посмотрите другие: https://www.youtube.com/watch?v=kVB6S... https://www.youtube.com/watch?v=dbJFr... https://www.youtube.com/watch?v=Cfp23... [Новинка] Программа «Мужские принципы» ➢https://physiquedevelopment.com/progr... [Новинка] Программа «Женские принципы» ➢ https://physiquedevelopment.com/progr... Индивидуальные онлайн-тренировки ➢ https://physiquedevelopment.com/lifes... 4-НЕДЕЛЬНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ЗДЕСЬ: https://bit.ly/FREE4WKPD 12-недельная программа для ягодичных мышц уже доступна!: https://bit.ly/12WKGLUTEPROGRAM Узнайте больше о коучинге по питанию и обзоре упражнений: https://bit.ly/optimizeglutes [Новинка] Купить Одежда Physique Development ➢ https://physiquedevelopment.com/produ... Подпишитесь на Physique Development в Instagram ➢   / physiquedev.  . Купить новую книгу Остина «Наука силового тренинга» (издание для Великобритании): https://tinyurl.com/scienceofstrength... Купить новую книгу Остина «Наука силового тренинга» (издание для США): https://tinyurl.com/scienceofstrength...