Gym DOUCE sur chaise seniors - YOGA assis 20 minutes 🪑🪑🪑

Séance de gym douce / yoga sur chaise, spécialement conçue pour les 60+ ou à mobilité réduite. Tous les exercices se font assis, sans matériel, à un rythme accessible pour renforcer les muscles, améliorer l'équilibre, la mobilité, la posture et la coordination. 🎯 Objectifs de cette séance : ✅ Préserver la mobilité articulaire ✅ Renforcer les jambes, les bras et le dos ✅ Améliorer l’équilibre et la posture ✅ Stimuler la circulation sanguine ✅ Favoriser la détente et le bien-être 👉 Cette séance de gym douce sur chaise convient parfaitement : Aux seniors (débutants ou avancés) Aux personnes en rééducation ou convalescence À toute personne cherchant à rester actif sans se lever === Gym douce sur chaise seniors: sommaire === 00:00 - Intro 00:43 - Échauffement: Rotation des épaules 01:30 - Renforcement des cuisses et mobilité des genoux 04:02 - Gym douce souplesse et mobilité des hanches 04:52 - Gym douce force et souplesse mollets et chevilles 06:50 - Gym douce renforcement bas du dos et posture 08:27 - Gym douce renforcement et mobilité bras & épaules 14:12 - Gym douce souplesse et renforcement du dos 15:01 - Gym douce renforcement et mobilité des jambes 16:38 - Coordination bras-jambes (prévention Alzheimer) 18:40 - Rotation cervicales 🧘 Conseils : Prenez une chaise stable sans accoudoirs, installez-vous confortablement et écoutez votre corps. Vous pouvez faire la séance en entier ou en plusieurs fois selon votre forme du jour. 👍 Pensez à vous abonner pour d'autres vidéos de gym douce, mobilité et bien-être ! 📘 Retrouvez cette séance de gym douce sur chaise en version LIVRE : 📚 Version Ebook ➡️ https://bit.ly/4p1BGNH 📚 Version PDF (imprimable) ➡️ https://bit.ly/3KoHly2 👉 Guide illustré, pas à pas, pour pratiquer chez vous en toute sécurité. 🙏🙏🙏 Envie de remercier Ricardo ? Donnez ce que vous voulez https://donate.stripe.com/7sYcN544p0l... Tu veux réussir sur Youtube ? Jette un oeil à mon autre chaîne:    / @formation-youtube