生活智多星第1112集 高齡超慢跑 這樣做才對

✍️隨著年齡增長，但體重不想一起長，三高也最好不要來，高齡族也要動起來，現在超慢跑正夯，但要怎麼跑才對？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸肥胖抗老專科醫師 #曾文智 🔸健身教練 #群甫教官 ‪@TomZhi‬ #超慢跑 #血壓 #肌力 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 來賓介紹 01:27 超慢跑夯有原因 不需器材門檻低 02:49 長者運動意識抬頭 超慢跑易入門 04:57 醫師教練齊合作 運動處方促健康 09:37 五十加注意肌少 多做運動防失智 13:00 沒運動習慣突然跑 反而易出狀況 16:38 血壓問題多 自行調藥不敢做重訓 20:05 超慢跑您做對了嗎 專家現場示範 24:13 有氧做多久？ 每週150分鐘以上 26:00 一直慢跑無趣？ 試試多面向版本 27:40 沒有最好最有效 只有適合不適合 31:07 有氧對身體是耗損 建議搭配肌力 35:48 持續運動監控 改善糖尿病高血壓 38:30 運動為何有效 從健康連續線切入 40:52 跑到小腿痠？ 按摩敲打刺激穴道 42:23 動完怎麼吃最好？ 飲控有訣竅！ 44:21 長者害怕做重訓 先用器材來輔助 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f