Qué pasa si caminas todos los días (según la ciencia)

Caminar parece el ejercicio más básico del mundo. Pero hacerlo todos los días puede afectar tu glucosa, tu cerebro, tu corazón e incluso relacionarse con cuánto tiempo vas a vivir. En este video vamos desde los Hadza de Tanzania, que recorren miles de pasos diariamente, hasta estudios con decenas de miles de personas que han encontrado algo sorprendente: la velocidad a la que caminas puede funcionar como un indicador general de salud. También veremos qué ocurre cuando caminas después de comer, por qué caminar puede ayudar a pensar mejor, qué pasa con el hipocampo cuando haces ejercicio aeróbico y de dónde salió realmente la famosa recomendación de los 10,000 pasos diarios. Porque no, los 10,000 pasos no nacieron de un estudio científico. Y tampoco necesitas llegar a esa cifra para empezar a obtener beneficios. FUENTES PRINCIPALES: Althoff T, et al. Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature. 2017;547:336–339. Pontzer H, et al. Lifestyle and patterns of physical activity in Hadza foragers. Erickson KI, et al. Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS. 2011;108(7):3017–3022. DOI: 10.1073/pnas.1015950108 Studenski S, et al. Gait Speed and Survival in Older Adults. JAMA. 2011;305(1):50–58. DOI: 10.1001/jama.2010.1923 Este video tiene fines educativos y de divulgación científica y no sustituye una valoración médica individual.